Mam 34 lata i 164 cm wzrostu i chorujê na prze³yk ,choroby psychiczne i niedoczynno¶æ tarczycy.I Posiadam amatorski sprzêt do si³owni taki jak ³aweczka ze skosem dodatnim ,sztanga ,sztangielki,obci±¿enia 80 kg i dr±¿ek do podci±gania i porêcze do pompek i si³a stoi i rze¼ba kiepska i ponawiam pytanie i szukam kogo¶ kto mi rozpisze plan treningowy i dietê przez neta wiem ¿e nie polecacie .A dlatego piszê ten artyku³ setny raz i co polecacie jeszcze kupiæ do si³owni bo teraz kupujê wyci±g górny i dolny.A leki jakie biorê na prze³yk helides 20 mg ,leki na choroby psychiczne to chloprotixen zenitva 15 mg,deprexolet 30 mg,depakine 500 g,anafranil 15 mg ,na tarczycê letrox 100 mg.I tutaj wszystkimi planami trenowa³em i nie umiem schudn±c mimo diet,aerobów i my¶lê o stworzeniu samemu planu treningowego i czy jaki¶ program jest potrzebny lub poradnik i sta¿ 12 lat.