Kszta³towanie sylwetki-dieta

[monica96]

Witam. Mam pytanie odno¶nie diety.
Chcia³abym zacz±æ swoj± przygodê z si³owni± aczkolwiek jest ma³y problem. Jestem bardzo szczup³a 173cm i waga 46/47kg. Nogi to jeszcze jak ciê mogê ale klatka piersiowa i rêce, które najbardziej chcia³abym ¿eby uros³y, s± jak skóra i ko¶ci .
Czy najpierw przybraæ trochê na masie czy jednak od razu rzuciæ siê na g³êbok± wodê, zacz±æ trenowaæ i zwiêkszyæ bilans energetyczny?
Pozdrawiam

[szycha]

Zacznij trening + nadwy¿ka kalorii.

[agus123]

Katering sportowy bêdzie ok - dostarczysz tyle, ile potrzeba, po konsultacji ze specjalist± np. w [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] mo¿esz zamawiaæ - dostarczaj± posi³ki w Warszawie, Pruszkowie i Grodzisku Maz bez problemu.

[fitella85]

nadwy¿kê trzeba zrobiæ - dobrze dobran± dietê na masê i dobry plan treningowy. Polecam plany dietetyczne online i plany treningowe online od tego trenera: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[Runner]

Catering sportowy rzeczywi¶cie mo¿e w takim przypadku siê sprawdziæ. Istnieje ca³kiem sporo firm oferuj±cych dietê dla sportowców, wiêc warto jest siê nieco zorientowaæ w temacie. Ja sam mia³em do czynienia z cateringiem sportowym WygodnaDieta.pl i bardzo przypad³ mi do gustu. Posi³ki s± smaczne, ¶wie¿e. Je¶li kto¶*æwiczy i nie ma zbyt du¿o czasu na przygotowywanie ró¿nych dañ, to jest to dla niego idealna opcja. ;)

[fit_Anetka]

Najlepiej pój¶æ do specjalisty, który u³o¿y odpowiedni± dietê dla Twojego zdrowia, mo¿e to wymagaæ czasu ale powinno byæ ok. W koñcu nie ma czego¶ takiego jak dieta cud: http://www.kobiety.pl/fit/czy-dieta-cud-istnieje no ale wytrwa³o¶ci± i regularno¶ci± æwiczeñ wypracujesz sobie sylwetkê jakiej pragniesz. Przede wszystkim nic za wszelk± cenê! No i nie warto opieraæ siê na dietach internetowych.

[wielki_kulturysta]

Osobi¶cie nie za bardzo ufam dietetykom. Chyba najlepiej jest samemu sobie obliczaæ kalorie i dokszta³ciæ siê w temacie.