Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Dieta na mase dla 14 latka

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar _Borucki_
    Dołączył
    13-02-18
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta na mase dla 14 latka

    Witam!

    czy moge zbudować masę gdy wyglądam tak:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (tylko tak moglem dodać zdjęcie)

    jak tak to może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.
    Tutaj informacje o mnie:
    Wiek: 14
    Waga: 63-64
    Wzrost: 178
    Obwód brzucha:76,5
    Obwód klatki:86
    Obwód uda:53
    Obwód bicepsa:29
    Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm
    Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle

    więcej zdjęć mogę wysłać na pv
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Na razie jedz to co mama gotuje.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Avatar The
    Dołączył
    16-02-18
    Skąd
    Centralna Polska
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Normalną dietę na masę stosuj, nie omijaj posiłków, ćwicz i bądź cierpliwy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowany500 punktów doświadczeniaTagger Second Class
    Avatar wielki_kulturysta
    Dołączył
    09-01-18
    Postów
    17
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Jedz normalnie i ćwicz. Najpierw przyzwyczaj ciało. Masz czas na robienie masy.

    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •