Witam!

czy moge zbudować masę gdy wyglądam tak:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (tylko tak moglem dodać zdjęcie)

jak tak to może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.
Tutaj informacje o mnie:
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost: 178
Obwód brzucha:76,5
Obwód klatki:86
Obwód uda:53
Obwód bicepsa:29
Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm
Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle

więcej zdjęć mogę wysłać na pv