Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Dieta na masę do oceny

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kacbru
    Dołączył
    08-02-16
    Skąd
    Łobez
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta na masę do oceny

    Dieta na masę. Prosiłbym o ocenę i jakieś porady do poprawki.
    72 kg. 174 cm
    3050 kcal
    Białka 158 g
    Tłuszcze 108 g
    Węgle 360 g

    I POSIŁEK
    Jaja kurze (M) 5 sztuk
    Masło 10 g
    Boczek 40 g
    Chleb razowy pelnoziarnisty 140 g

    II posiłek
    Pieczone ziemniaki 500 g
    Oliwa 10 g
    Jabłko

    III posiłek
    Ryż biały 100 g
    Pierś z kurczaka 100 g
    Olej rzepakowy 5g
    Pomidory z puszki 200g

    IV posiłek
    (identyczny jak trzeci posiłek)

    V posiłek
    Twaróg półtłusty 125 g
    Orzechy włoskie 15 g
    Banan
    Masło orzechowe 10g
    Makrela 100g

    Tak to wygląda. To posiłków poza kolacja i śniadaniem dokładam sobie jakąś sałatę i cukinie.
    Spożywam do tego Bcaa i Mono. Białka nie potrzebuje bo jak widac starczy białka mi z jedzenia
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Do pos 2 dałbym z 5 pos makrelkę. Urozmaicaj michę bo szybko Ci obrzydnie.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar poline38
    Dołączył
    30-01-18
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja raczej nie będę w stanie w tym obszarze tematycznym pomóc... To nie moja działka za bardzo...
    W bibliotece czułam się cudownie. Ściany zadrukowanych stronic, świadectwo tylu wymyślonych światów - dodawało mi to otuchy
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    7 dni zarejestrowanyTagger Second Class
    Avatar JuniorWB3
    Dołączył
    09-02-18
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dieta powinna być dobierana indywidualnie.
    Życie jest jak pudełko czekoladek - nigdy nie wiesz, co ci się trafi.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •