Witam, w marcu tego roku skończyłem redukcję. Od tego czasu próbuję zyskać masę mięśniową. Co drugi dzień FBW, + od czasu do czasu biegam/robię interwały sprintowe.

18lat
177cm wzrostu
aktualnie 70kg

Marzec, 60kg, obwod w miejscu pepka 77:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Czerwiec, 64kg, obwod w miejscu pepka 80:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Dzisaj, listopad, 70kg, obwod w miejscu pepka 83:

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Zestawienie dwóch zdj w tej samej pozycji:

Maj: [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Teraz (listopad): [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

Jak z efektami? + czy to już czas żeby wskoczyć na redukcję? Zależy mi bardziej na tym, żeby być szczupłym z delikatnie zarysowanymi mięśniami, niż prawdziwym dzikiem

Z góry dziękuję za poświęcony czas i wszystkie rady i odpowiedzi ;)