Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Dieta do oceny

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar LoboDC
    Dołączył
    02-05-16
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta do oceny

    Witam chciałbym przedstawić dietę która otrzymałem od osoby zajmującej się tematem profesjonalnie. Chciałbym poznać wasze opinie i spostrzeżenia (osoba ta ma dużo klientów z czego na odpowiedzi czekam które kilka dni).Wiek 23 lata 78kg 180cm praca fizyczna (5/10 w skali ciężkości) trening FBW 5X5 (3 razy w tyg).
    Zaznaczam, że jest to dieta wyjściowa na masę, będę obserwował ciało i dodawał kalorie na spokojnie (gwałtowne podbicie węgli zaczyna mnie zalewać).

    1. 150 gramów płatków owsianych+ 200 g serka wiejskiego+20 g wpc+ miód/dżem/owoc do smaku

    2.100 g ryżu brązowego/kaszy gryczanej/makaronu razowego+ 250 g piersi z kurczaka/wołowiny/dorsza/tuńczyka/polędiwcy drobiowej/tilapii+warzywa

    3. 100 g kaszy gryczanej/makarony razowego/ryżu brązowego+ 200 g tuńczyka/dorsza/piersi drobiowej/odtłuszczonej wieprzowiny/wołowiny+warzywa

    4. 150 g twarogu/300 g serka wiesjkiego+30 g masła orzechowego/20 ml oliwy z oliwek/oleju lnianego lub 30 g wiórek kokosowych

    Do posiłku 2 lub 3 dodaje 30g oliwy lub lnianego
    Jeżeli jest to dzien treningowy zamiejiam kolejność posiłków 3 i 4
    Z diety dostarczasz:

    Białka pochodzenia zwierzęcego: 160 gramów Tłuszczy: 110 gramów Węglowodanów: 280 gramów

    Mam problem ponieważ jest napisane że dostarczam 110g tłuszczy a jak wszystko wrzucę w kalkulator kalorii to mi wychodzi 70g ;/ mięcho smażę na grillu elektrycznym...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał LoboDC Zobacz post
    Mam problem ponieważ jest napisane że dostarczam 110g .
    Problem miałbyś gdybyś nie miał rąk i nóg.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar LoboDC
    Dołączył
    02-05-16
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał szycha Zobacz post
    Problem miałbyś gdybyś nie miał rąk i nóg.
    A jakbym miał sparaliżowane to już nie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    A tera na poważnie. Dieta wygląda spoko. Co prawda ten Twój "dietetyk" zbytnio nie na napracował się nad jej ułożeniem.
    Jo smażę mięcho na wodzie i problemu niet.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar LoboDC
    Dołączył
    02-05-16
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Z tego co widzę forum już wymarło i zostali sami starzy wyjadacze ;) Szkoda bo generalnie jak zaczynałem przygodę z żelastwem to to było pierwsze forum z którego czerpałem info (dobre 8 lat temu). Wracając do diety to faktycznie się nie narobił, nie dietetyk a raczej zawodnik, a dieta pewnie kopiuj wklej plus zmiany w ilości względem wagi i przemiany materii. Trochę dużo za dnia serka wiejskiego (sraki nie mam ale jak wjedzie podmuch to jakbym gnił od środka hahahah) zależało mi na prostej diecie i zdrowej jakby dało radę to jeszcze lepiej rozpisać z czyjaś pomocą byłoby zajebiscie. Co do tych tłuszczy to jest ok bo dochodzą włoskie orzechy w 2 posiłku po prostu on to tak chujowo rozpisał.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    No tak forum zdechło już dawno.
    Nie każdy dobrze trawi nabiał
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •