Cze, na siowni wicz od ptora roku, moja dieta to pilnowanie kalorii, makro oraz zdrowe odywianie si. Aktualnie jestem po 8-tygodniowej przerwie po moim pierwszym cyklu mono+beta. Spoywam aktualnie moja zapotrzebowanie kalorystyczne, zamierzam troch uci, ale nie przymierzam si do duej redukcji, planuj tak z 1-2 miesice poby na deficycie, tak aby troch sadeka po masie zeszo.
Podczas wakacji zamierzam pojecha z gr nad morze rowerem, do tego czasu bd trenowa na rowerze 2 razy w tygodniu (raz ok 40km, drugi raz ok 80km). Chciabym dowiedzie si jak suplementacj stosowa w najbliszym okresie oraz diet podczas wypraw rowerowych, ktre bd czasami kilkugodzinnymi podrami, aby po tym okresie straci jak najmniej masy miniowej.