Masa - Chcesz mieć wielkie mięśnie ? Chcesz być wielki ? Wchodź masujemy !!!

[slim shady]

Spis tematów dzięki którym dowiemy się jak zdobyć masę :

Układamy dietę na masę !!!

Przykładowe diety na masę

Jak ułożyć dobrą dietę

Masa czy rzeźba ?

9 szybkich rad jak zdobyć masę

Co jeść !!!

Jak ułożyć własną dietę na masę

Jak ułożyć dietę na masę by Raskus

Dieta praktyczne porady

Dieta droga do sukcesu

Wskazówki Arnolda

Podstawy diety

Dieta a grupa krwi

Przykładowe diety

10 zasad

Jest kilka tematów powtarzających się z cyklu jak ułożyć dietę, ale każdy sobie wybierze co mu się lepiej będzie czytało ;)

Jak są jakieś arty o masie a nie są na liście to dajcie znać.

Pozdrawiam

[D3]

Przykleić kurde bele! :)


P.S. Wskazówki Arnolda bym wypier****ł, bo ten 1 g białka na kmc to jest coś nie halo.

[D3]

"Jedz ok. 1g białka na 1 kg wagi

Jedz nie mniej niż 60 i nie więcej niż 100g węglowodanów dziennie"

Czyli ziomek, który waży 80kg je 100g ww + 80g b + powiedzmy 50g t ("ogranicz tłuszcze"). Przecież to nie jest nawet 1500kcal!

[slim shady]

to jest tylko jako ciekawostka ;)

[D3]

Ja wiem, ale nigdy nie uwierzę, że Arnold stosował taką dietę... nawet jakby to była redukcja!

[Silton]

Czy mógł by ktoś poprawić w temacie: ''Układamy dietę na masę !!!'' słowo bÓłek na bułek.
bez*tytułu.JPG

[slim shady]

przecież jest napisane przez U

[Silton]

Mój błąd. Dobrze myślałem i źle napisałem. Chodzi o temat : Jak ułożyć własną dietę na masę.

[kaktus92]

Witam. Moglibyście mi powiedzieć jakie jest zapotrzebowanie kcal dla osoby która waży 65kg,treningi 3x w tygodniu ? Liczyłem według tych wzorów i wychodzi mi 1872 a wyczytałem,że dla osób w wieku 16-20 lat średnie zapotrzebowanie wynosi 3200-3500 kcal. Czy moje wyliczenia są dobre i możliwe żeby tak było ?

[Tekken]

Dla osób w wieku 16-20 lat zapotrzebowanie 3,5k kcal ? Serio ?! :D