Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Dieta na mase do oceny. Pilne

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kacbru
    Dołączył
    08-02-16
    Skąd
    Łobez
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta na mase do oceny. Pilne

    Siemka. Mam 16 lat i waze 72 kg. Dieta to około 3010 kcal. To moja pierwsza dieta także porady i ewentualne zmiany są mile widziane.

    1 Posiłek
    Jajka 155g
    Płatki owsiane 70g
    Olej rzepakowy 15g

    2 Posiłek
    Chleb razowy pełnoziarnisty 200g
    Gotowana pierś z kurczaka 70g

    3 Posiłek
    Makaron (pełne ziarno) 160g
    Pestki z dyni 60g
    Brokuły 150g

    4 Posiłek
    Gotowana pierś z kurczaka 100g
    Fasola Czerwona 70g
    Ryż biały 150g

    5 Posiłek
    Banan (cały) 120g
    Twaróg półtłusty 110g
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    W drugim pos brak warzyw a w trzecim białka.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kacbru
    Dołączył
    08-02-16
    Skąd
    Łobez
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    No to mógłbym z 4 posiłku zabrac 50 g kurczaka I dac do 3
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •