Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Trening na mase do oceny

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Darkus3223
    Dołączył
    07-04-17
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Trening na mase do oceny

    Witam. Mam na imię Darek.

    Zaczynam swoją przygodę na siłowni po pierwszym tygodniu dostałem rozpiskę treningu od trenera na siłowni koszt 50zl
    Wygląda od tak : [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    Coś o mnie:

    Wiek 26lat
    Waga 75kg, wzrost 179cm
    Typ budowy ektomorfik (chudzielec)
    Moim celem jest nabranie masy mięśniowej.
    Praca fizyczna, częste noszenie ciężkich rzeczy.
    Do tej pory brak styczności z siłownią.
    Nad dieta pracuje i chciałbym abyście wyrazili swoją opinię czy ta rozpiska treningu będzie dobra dla osoby początkującej która chce zrobić masę mięśniową ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    nie wiem jak innym ale mi się nie otwiera link
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Darkus3223
    Dołączył
    07-04-17
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ten powinien działac:
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Proponuję rozłoźyć trening na cztery dni i triceps dać do pleców oraz rozdzielić barki od nóg, ale jak wolisz. I ta schematyczność, że wszystko na 10 powt.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •