-
Video Atlas Ćwiczeń
KLATKA PIERSIOWA
Wyciskanie sztangi w poziomie ze sztangą
http://www.youtube.com/watch?v=XNS2x5HIpmU&eurl=
Wyciskanie hantli na ławce skośnej głową do góry
http://www.youtube.com/watch?v=Cj3PtHzBgbc&eurl=
Rozpiętki
http://www.youtube.com/watch?v=_ITpVJ5ZaIA&eurl=
[
Obustronne ściąganie linek wyciągów (BRAMA)
http://www.youtube.com/watch?v=zOANTOxFx8Y&eurl=
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
PLECY
Podciąganie się na drążku
http://www.youtube.com/watch?v=dgj6c...elated&search=
Wiosłowanie z hantlom w opadzie tułowia / sztangą
http://www.youtube.com/watch?v=uinpA1FrwPQ&eurl=
Ściąganie drążka do klatki / do karku
http://www.youtube.com/watch?v=Xx5r-uySUiU&eurl=
Przyciąganie drążka dol. wyciągu do brzucha
http://www.youtube.com/watch?v=LUkX0JtimL4&eurl=
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
BARKI
Wyciskanie hantli nad głową / Wyciskanie sztangi zza lub sprzed głowy
http://www.youtube.com/watch?v=9Unkf...elated&search=
Boczne unoszenie hantli siedząc / stojąc
http://www.youtube.com/watch?v=X9H72...elated&search=
Przemienne unoszenie hantli przed sobą
http://www.youtube.com/watch?v=QiJ9n...elated&search=
Boczne unoszenie hantli w opadzie
http://www.youtube.com/watch?v=2QplU2o9ouM
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
NOGI
Przysiady ze sztangą
http://www.youtube.com/watch?v=j2sIKg_BdQ8&eurl=
Wyprosty nóg na maszynie
http://www.youtube.com/watch?v=vEkBQ...elated&search=
Uginanie podudzi na maszynie
http://www.youtube.com/watch?v=3zLqe...elated&search=
Wspięcia na palcach
http://www.youtube.com/watch?v=6hElGwCKikU&eurl=
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
TRICEPSY
Wyciskanie francuskie z krzywką
http://www.youtube.com/watch?v=wHI3s...elated&search=
Wyprosty z hantlom w opadzie
http://www.youtube.com/watch?v=D8thV...elated&search=
Wyprosty rąk z drążkiem górnego wyciągu / linką
http://www.youtube.com/watch?v=pFhoaUaaijU
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
BICEPSY
Uginanie ze sztangą prostą / łamaną
http://www.youtube.com/watch?v=wVgxF...elated&search=
Przemienne uginanie z hantlami ze skrętem nadgarstka
http://www.youtube.com/watch?v=qJO1Y...elated&search=
Przemienne uginanie z hantlami młotkowo
http://www.youtube.com/watch?v=iAPD1...elated&search=
Uginanie ze sztangą na modlitewniku
http://www.youtube.com/watch?v=Ndp38...elated&search=
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
KAPTURY
Unoszenie barków z hantlami / sztangą (tzw. sztrugsy)
http://www.youtube.com/watch?v=WjQwR...elated&search=
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
BRZUCH
Skłony na skośnej ławce
http://www.youtube.com/watch?v=7VzWL...elated&search=
Unoszenie nóg w zwisie
http://www.youtube.com/watch?v=AnGm1...elated&search=
≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡ ≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡≡
-
Użytkownik sławo otrzymał za ten post 180 SOGi(-ów) od użytkowników:
!!Piter-Parker!! (06-03-08), .:wesoel:. (15-06-09), 269741 (25-07-08), adamski (05-08-08), adamsowul (15-03-08), Agat (24-03-09), alabruda77 (11-03-09), Alex89 (17-12-08), amanskiusz (26-02-08), anabi88ezg (24-02-09), Andr3w (27-04-08), antekmk (16-10-09), Aponax (29-03-09), arnoldzik (17-02-09), arthurro (13-03-10), asdfg (01-02-08), attrywa (30-03-09), Axiu (25-05-09), Beny!!! (19-07-08), bestiaa (16-03-08), biohazard (23-02-08), Bismak (19-03-09), Blinek20 (22-03-09), Bruce (13-08-08), brunotti (22-04-10), Casiash (17-12-07), castle (19-07-08), Ci3li (12-04-08), ciaastek91 (04-03-08), Clydefrog (14-11-09), Czesiu (09-11-07), czikita111 (26-04-09), Damian st-ce (27-02-08), Dawid3635 (27-05-09), devil1222 (07-11-07), Dinko17 (25-11-07), djtris (01-07-07), Dodarek (12-11-07), DTX (12-11-08), Duras10 (14-03-09), dzako18 (11-09-07), Element (28-05-08), Erathas (03-03-09), fantomas (08-02-08), Fehu (20-01-09), fifi (14-05-08), forestinho (04-01-09), freak (10-04-09), grzesiek8107 (07-12-07), gumiś (26-12-08), Gutek912 (28-03-08), hans1237 (28-01-09), HuGsoN (26-06-07), igrek (19-05-09), Iron_Czeplin (31-03-08), jaca666 (22-01-09), jasiek69 (14-01-08), Józiu (22-12-07), junior0710 (19-01-09), kaen (16-05-12), Kalafonia (13-02-09), Kamil1991 (31-10-07), kamil19910605 (24-05-08), Kamilss (29-06-08), kAMool (07-11-07), Kamyk (07-11-07), karaluuuch (24-03-09), Karbi (14-01-08), karol93 (12-03-08), karper (04-05-08), Keither (05-03-08), Kilu (12-07-08), Klomb (20-08-08), kOkos0074 (28-04-10), konrad91 (20-02-08), korzen (20-02-09), kostek93 (20-01-09), koziol93 (26-02-10), Krzysiek92 (22-09-07), lesiu (30-12-07), leszcz (27-09-07), lityn (14-10-08), LOLOWIEC (02-05-08), Lookass (21-08-08), lukaszekHG (31-07-08), luo (31-03-09), m4Rx (01-01-09), machado1 (14-07-08), Mag (18-04-08), Malyheh (19-08-08), maniek90 (02-11-09), Mankei (03-12-07), MarcusRZL (04-01-09), mario84 (28-09-08), Masterxxx (20-06-08), Matełka (09-03-09), mateusz12115 (20-04-08), mati33277 (15-04-09), MaT[i] (09-07-08), Maynard_22 (25-02-09), milan22 (26-11-08), milo90 (03-12-07), mistix (08-02-08), mitrandir (07-04-08), Naurio (12-06-09), Nicolas (16-03-08), noiser (24-02-08), Ostry_Pastor (17-06-09), outlawzpl (22-08-08), oyster (15-03-09), pablo91prg (11-12-07), PainMakers (02-08-08), Paker666 (29-03-08), pan.wiesiu (17-10-08), PanAntek (02-11-08), panter (25-08-09), patryk1235 (26-11-08), Pawel xD (31-07-08), Paweł (07-11-07), penymarcin (31-12-07), piekarz (13-02-08), pimols (07-11-07), Piteros (08-08-08), piti (08-04-08), Polew@ (21-09-08), pompka16 (09-02-08), prazan2 (18-02-09), przemaswks (24-03-09), PSK (18-12-08), PUDZIAN:) (23-03-08), puma007 (27-06-09), Qrus (06-12-08), Radek93 (23-12-08), rafal92 (06-02-09), RamboIV (04-12-08), regan14 (02-03-09), Reivius (31-03-09), ricken88 (05-03-09), RobBob93 (10-08-08), Robert606 (11-11-08), rtuber (01-07-07), Rybaa89 (17-10-07), rysio (03-06-08), S!d! (16-07-08), Saymon89 (12-11-08), scob (15-02-09), scorpio (01-12-07), Seweryn11 (29-09-07), shottas (21-09-09), Siergiej1991 (21-05-08), SiMoN92 (29-03-10), skateboard (17-02-08), sl4by (02-11-08), slawek900 (04-01-08), spike (02-09-09), stefan1607 (08-04-08), swiras (30-05-08), szczecin1948 (22-02-08), szosti93 (19-03-09), Szymeksc (18-06-09), taca (01-03-09), Tatanka (17-05-08), TazeR (27-07-08), Toomekk6 (23-03-09), vasquez_ck (22-03-09), vinq (19-04-08), virek_kk (07-12-08), Vitalman (03-02-08), Voice666 (24-10-08), Volves (06-12-08), wesolek173 (25-06-08), Wesoly_Radek (26-02-08), whg (01-09-08), WojtekQ111 (28-06-08), woweror (06-05-08), wsp18 (13-01-08), zapytajnik (25-07-07), zasadzior14 (12-04-09), ziegenhal (23-09-08), zyda (16-10-09)
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum
Connect with Facebook
