Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 11

Temat: Dieta do oceny

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar blondkm
    Dołączył
    09-02-17
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta do oceny

    Chciałabym zeby ktoś doradził czy dobrze wygląda moja dieta bo postanowiłam ulozyc sama. Moja kaloryczność to 1800kcal zeby utrzymac wagę i taką kalorycznosc chcę utrzymac ,bo do tej porytrzymalam diete na oko dlatego chce zaczac z bilansu zerowego ...

    1- jajecznica - 20g oleju kokos,
    2 jaja
    70g chleba zytniego

    2--50g kaszy jaglanej/gryczanej
    100g piersi z kurczaka lub ryby typu dorsz
    20g oliwy

    3- potreningowy banan a 30 min pozniej:
    50g kaszy
    100g piersi lub ryby

    4-tunczyk wsw 100g
    20ml oliwy

    5- 40g orzechow
    100g lososia
    50g pieczywa zytniego

    Razem: B-110g T-90g W-120g Wychodzi 1790kcal . Do kazdego posilku warzywa rozne oprócz straczkowych

    Nie wiem czy dobrze to rozlozyłam na kolację dałam chleb z racji tego ze przewaznie rano krece aeroby , zreszta mysle ze taka ilosc ww na noc nie zaszkodzi mi bo dobrze toleruje ..
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar blondkm
    Dołączył
    09-02-17
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Naprawdę nikt nie jest w stanie rzucić na to okiem ja nie wiem to po co to forum jak i tak już nikt bezinteresownie nie pomoże ... :/
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Moje zdanie więc nie powtarzam się
    P.S. Kiedyś forum tętniło życiem ale od 2-3 lat dno.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Ja to bym zmienił to że wszystkie węgle wieczorem a w ciągu dnia jak i po treningu białka i tłuszcze :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postów
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    po treningu tluszcze...dobre...macki sekty ketonowych czuje :)
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    bardziej mi chodziło żeby kobitka nie faszerowała się WW zaraz po treningu z racji ich wpływu na hormon wzrostu :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar blondkm
    Dołączył
    09-02-17
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Czyli co po treningu mam nie jesc węglu tylko białko i tłuszcze ? Tylko ja chcę utrzymać masę mięśniową bo jak jeszcze ja spałem to mi nic nie zostanie a jak przed treningiem nie zjem wegli to znów nie będę miała energii czasem jak mam Dzień wolny to robię sobie szybki interwały w ciągu dnia żeby tylko podkręcić metabolizm tak 15 min intensywnie ... Chyba będę próbować i po prostu zobaczę jak będzie to na mnie działać ...
    Tłuszcze po treningu mogę też Dac ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    po treningu najlepiej białko/aminokwasy a po ok 2h możesz zjeść pełnowartościowy posiłek składający się z btw. ja zawsze ładuję się węglami na noc przez co na drugi dzień nie muszę szamać węgli przed treningiem i nie mam problemu z zamułą podczas ćwiczenia :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar blondkm
    Dołączył
    09-02-17
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    tak wiem o co chodzi tylko ja rano robie aeroby a trening silowy raczej popoludniu dlatego przed tym 2gim treningiem jem wegle w sumie to daje okołotreningowo. zastanawiam sie dlaczego waga ciagle idzie w góre chociaz nie powinno tak byc wątpie zebym jadła zbyt mało zbyt duzo tez raczej nie ...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    może rosną Ci mięśnie... :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •