Dieta do oceny

[blondkm]

Chciałabym zeby ktoś doradził czy dobrze wygląda moja dieta bo postanowiłam ulozyc sama. Moja kaloryczność to 1800kcal zeby utrzymac wagę i taką kalorycznosc chcę utrzymac ,bo do tej porytrzymalam diete na oko dlatego chce zaczac z bilansu zerowego ...

1- jajecznica - 20g oleju kokos,
2 jaja
70g chleba zytniego

2--50g kaszy jaglanej/gryczanej
100g piersi z kurczaka lub ryby typu dorsz
20g oliwy

3- potreningowy banan a 30 min pozniej:
50g kaszy
100g piersi lub ryby

4-tunczyk wsw 100g
20ml oliwy

5- 40g orzechow
100g lososia
50g pieczywa zytniego

Razem: B-110g T-90g W-120g Wychodzi 1790kcal . Do kazdego posilku warzywa rozne oprócz straczkowych

Nie wiem czy dobrze to rozlozyłam na kolację dałam chleb z racji tego ze przewaznie rano krece aeroby , zreszta mysle ze taka ilosc ww na noc nie zaszkodzi mi bo dobrze toleruje ..

[blondkm]

Naprawdę nikt nie jest w stanie rzucić na to okiem ja nie wiem to po co to forum jak i tak już nikt bezinteresownie nie pomoże ... :/

[szycha]

Moje zdanie więc nie powtarzam się
P.S. Kiedyś forum tętniło życiem ale od 2-3 lat dno.

[marcin001]

Ja to bym zmienił to że wszystkie węgle wieczorem a w ciągu dnia jak i po treningu białka i tłuszcze :)