Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 14 z 14

Temat: kobieta prosi o pomoc

  1. #11
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Biceps, uginanie przedramion ze supinacją, uginanie w oparciu o kolano, młotki
    Triceps; francuz siedząc/stojąc, unoszenie hantli w opadzie tułowia.

    Proponuję pójść na siłkę gdzie jest więcej sprzętu i obciążenia.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar blondkm
    Dołączył
    09-02-17
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzięki za odp .. Własnie na silownie nie chcę isc , równiez ze wzgledu na czas...ale nie tylko poprostu wolę cwiczyc w domu bardziej się mogę skupic .. mam lawke regulowaną no i hantle a mam pytanie jakieś cwiczenia z hantlami na plecy bo chce cwiczyc wszystkie partie a plecy zaniedbałam ;/ Wogule chyba zaloze sobie dziennik treningowo-zywieniowy i będę wdzięczna za wszystkie rady ... Jeszcze mam pytanie co do aerobów ile ich robić bo ostatnio robiłam 20 min po treningu 3 razy w tyg i 3 razy na czczo po 30 min
    Teraz bym chciała juz wyliczyc zapotrzebowanie i ustalic konkretny plan bo do tej pory w sumie na oko była ta dieta...
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Podciąganie, wiosłowanie hantlą. Na siłce jest różnorodny sprzęt ale jak wolisz. Proponuję dokupić sztangę wtedy będziesz mieć większe pole manewru
    Na dużą partię 8-14 powt a na małą 12-16. Oczywiście sama wyczujesz ile powt jest dla Ciebie oka.
    Proponuję wydłuzyć kardio z 20 do 30 min i pięć razy w tyg.
    Ostatnio edytowane przez szycha ; 18-02-17 o 11:05 Powód: e
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class100 punktów doświadczenia7 dni zarejestrowany
    Avatar blondkm
    Dołączył
    09-02-17
    Postów
    12
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ok gdzie mogę wrzucić dietę do sprawdzenia zrobię narazie na bilans zerowy i zobaczę jak będzie , nie wiem czy dobry pomysł ? Sztange dokupie pewnie z czasem narazie no poradzę sobie z tym co mam znalazłam na youtubie parę ćwiczeń na plecy bo resztę ogarniam :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •