Powrót na siłownie po operacji przepuchliny pachwinowej..

[bodex20]

Elo wszystkim forumowiczów !
Mam takie pytanie do was związany z siłownią ..
Postanowiłem wrócić to tego co lubię i mam kilka pytań ....
1.Będę zamawiał Suplementy takie :
KFD Premium Creatine - 500 g
Olimp Iso Plus Sport Drink Powder
Olimp Glucosamine Flex - 60 kaps.
Olimp - VITA-MIN Multiple Sport 60 caps.
Mogę je wszystkie razem brać na co dziennie ? czy robić jakieś przerwy .. Czy jeszcze coś do kupić sobie do suplementacji co jest przydatne i działa tak jak kreatyna. Mam zamiar nie kupować geinera bo to strata pieniędzy tylko zrobić go samego z takiego przepisu :
3 paczki płatków owsianych po 1 kg
Bakalie dwa opakowania
Kakao dla smaku
i pić to wszystko z mlekiem , Rano i pod treningu...
Teraz następne pytanie ;
2: Plan treningowy
Czas treningu 1h od pon-niedz
Poniedziałek - Biceps
Wtorek - Triceps
Środa - Klatka
Czwartek - Barki
Piątek - plecy
Sobota - Brzuch
Niedziela - Nogi
Może taki plan być , nie którzy na jednym treningu ćwiczą dwie partie mięśni , W starych czasach się robiło co dzień inną partię mięśni .

[szycha]

A kiedy wolne? Proponuję bic i tric razem a brzucho po treningu danej partii.
Do płatków dodaj białko lub ser biały.
Suple to tylko dodatek do diety.

[marcin001]

ile minęło od zabiegu?

[bodex20]

Z 8 miesięcy