Trenino 3 dniowy

[Djablo]

rozumie dzieki

[Tomoro]

Ja osobiście odradzam robienie martwego ciągu przez pierwszy miesiąc lub robienie go bardzo delikatnym ciężarem. Prostowniki można też robić na ławeczce, co uważam nie będzie złym pomysłem na początek. I tak jak koledzy wyżej pisali 3 dni to optymalny czas do rozwoju sylwetki.

[kazik43]

ja tak byś robił to jest po plecach

[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

[Zeno122]

Dokładnie, tak nie można.

[nilss]

To jak te plecy zrobic, jesli tak jak pisał kolega jest źle, żeby było dobrze ?