Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: 5 lat przerwy. Jak poprawnie wrocic

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar qbh32
    Dołączył
    02-01-17
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie 5 lat przerwy. Jak poprawnie wrocic

    Witam wszystkich a szczegolnie tych doswiadczonych. Otoz trenowalem 4 lata ok 4 x w tygodniu po czym zrobilem sobie 5 lat przerwy. W okresie kiedy trenowalem doszedlem do wymiarow: wzrost 186 waga 102 kg klatka 117 biceps 43 pas 98 cm nog niestety nie pamitam. Rok temu wystartowalem z odchudzaniem bowiem dobilem do 112 kg i 113 cm w pasie. W dniu dzisiejszym waze 84 kg, klatka 112 biceps 36 a w pasie 92. No wiec chcialbym wrocic na silownie, raczej profesionalna bowiem posiadam 100 kg obciazenia lawke gryf lamany oczywiscie sztange i hantle ale to nie to samo. Jako ze pracuje jako kierowca autokarow jezdzac po Gb moj ttyb pracy jest raczej siedzacy. Jak radzicie zaczac, ile treningow w tyg, czy cwiczyc odrazu 2 partie dziennie czy raczej wsxystkie, jakie suplemwnty i jak znalezsc motywacje? z gory dzieki kazdemu kto to przeczyta i napisze mi jskas porade:)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Sam zdecyduj czy splicik czy każda partia oddzielnie. Możesz białko łyknąć ale pewnie wiesz o tym. A co do motywacji... pamiętaj że, jak odpuścisz trening to ktoś inny go zrobi i będzie do przodu...
    3m się.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar qbh32
    Dołączył
    02-01-17
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dzieki. Bialko serwatkowe kupuje gainer raczej odpuszcze moze kreatyne za kilka mcy. Diete mam narazie ok 1500-1800 kalori ale bez aktywnosci fizycznej. Z dieta bedzie problem bo przez ostatnie pol roku schudlem 30 kg i ciezko mi bedzie zaczac jesc wiecej z obawy przed przytyciem. Jesli chodzi obtreningi planuje 3, 4 x w tygodniu po 2 partie na trening ale tylko 2 cwiczenia po 4 serie progresywnie. Jesli ktos ma lepszy pomysl to czekam.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Początkujący Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Edp
    Dołączył
    17-06-15
    Postów
    131
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Na samym poczatku nie sugeruj się tutaj suplementami, Zadbaj raczej dobrą dietę która pomoże ci w redukowaniu zbędnych kilogramów i nabieraniu fajnie kształtów, odnośnie treningu polecam trening F B wó na samym poczatku nie sugeruj się tutaj drogimi suplementami Zadbaj raczej dobrą dietę która pomoże ci w redukowaniu zbędnych kilogramów i nabieraniu fajnie kształtów, odnośnie treningu polecam trening FBW
    3x w tygodniu.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar demon78
    Dołączył
    14-01-17
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Dieta jak dieta ale mala suplementacja na pewno nie zaszkodzi.Tutaj mozesz znalezc cos dla siebie [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] ,a tutaj masz drugi [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]. Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •