Witam wszystkich a szczegolnie tych doswiadczonych. Otoz trenowalem 4 lata ok 4 x w tygodniu po czym zrobilem sobie 5 lat przerwy. W okresie kiedy trenowalem doszedlem do wymiarow: wzrost 186 waga 102 kg klatka 117 biceps 43 pas 98 cm nog niestety nie pamitam. Rok temu wystartowalem z odchudzaniem bowiem dobilem do 112 kg i 113 cm w pasie. W dniu dzisiejszym waze 84 kg, klatka 112 biceps 36 a w pasie 92. No wiec chcialbym wrocic na silownie, raczej profesionalna bowiem posiadam 100 kg obciazenia lawke gryf lamany oczywiscie sztange i hantle ale to nie to samo. Jako ze pracuje jako kierowca autokarow jezdzac po Gb moj ttyb pracy jest raczej siedzacy. Jak radzicie zaczac, ile treningow w tyg, czy cwiczyc odrazu 2 partie dziennie czy raczej wsxystkie, jakie suplemwnty i jak znalezsc motywacje? z gory dzieki kazdemu kto to przeczyta i napisze mi jskas porade:)