Czołem Panowie,
Trochę mnie tu nie było...:)

Na wstępie co nieco o mnie:
- 23 lata
- 184 cm
- waga ok. 100 kg
- staż - kilka lat temu trenowałem na siłowni przez ok. 2 lata

Przed ok. 4 lata nie trenowałem niemalże niczego. Od kilku tygodni wziąłem się za bieganie - ok. dwóch razy w tygodniu latam przez ok. 30-40 minut. Cel - schudnąć. Ile - ile się da.
Od grudnia wracam na siłownię. Z racji założonej rodziny, nie będę w stanie więcej niż 2 x w tygodniu uczęszczać na siłkę/biegać.

Przechodząc do rzeczy, swoje treningi widzę następująco:
  • 2 x w tygodniu "sesja" - bieg ok. 30-40 minut (na siłownię) + trening siłowy.
  • cel -> zrzucić możliwie dużo balastu zastępując go jednocześnie możliwie dużą masą mięśniową.


Moje pytanie do Was brzmi - jaki polecacie mi trening? Czy mogę wybrać sobie 4 partie mięśniowe, które chciałbym "powiększyć" i ćwiczyć je: dzień A - 2 pierwsze partie + dzień B - 2 drugie partie? Czy może lepszą opcją jest ćwiczenie wszystkich czterech partii w oby dwa dni treningowe w tygodniu?
Być może znacie jakieś gotowe plany pasujące do powyższych założeń?

Za wszelkie porady/odsyłacze/linki/video, serdecznie dziękuję.

Pozdrawiam,
Nie moc będzie z Wami;)