Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Dwa razy w tygodniu

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar Kacbru
    Dołączył
    08-02-16
    Skąd
    Łobez
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dwa razy w tygodniu

    Siema. Jakie jest wasze zdanie ma to, żeby ćwiczyć daną partie mięśniową dwa razy w tygodniu? Jedni mówią ze nie warto inni ze można. Sam juz nie wiem. Co będzie korzystniejsze?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar karollina
    Dołączył
    24-10-16
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja bym ćwiczyła tylko raz w tygodniu, chyba że robisz lajtowe treningi.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Jak topornie idzie to jak najbardziej można. Sam tak ćwiczyłem. Pamiętaj o dobrej misce oraz odpoczynku. I najważniejsze: Trenujesz tak do czterech tyg.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    7 dni zarejestrowany
    Avatar sallayy
    Dołączył
    17-10-16
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ja równiez tak ćwiczyłem i się udało.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    ja robiłem x2 w tygodniu z tym że na jednej sesji jedno ćwiczenie x5-6 serii, w tygodniu wychodziło mi 12 serii i nawet że rosło ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    3 miesiące zarejestrowanyTagger Second Class500 punktów doświadczenia
    Avatar muti
    Dołączył
    09-05-16
    Postów
    61
    SOG
    2
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Ale to zależy jakie partie mięśni. Mniejsze można częściej, bo się szybciej regenerują. Większym trzeba dać czas na odpoczynek.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    Nie ma różnicy skoro nie robisz 3 ćwiczeń na sesji tylko jedno ;)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar basmann
    Dołączył
    10-11-16
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Zależy od partii mięśniowej, jeżeli jest to duża partia mięśniowa taka jak plecy, to trenowanie jej 2 razy w tygodniu nie jest dobrym rozwiązaniem.
    Przy dużej intensywności regenerują się 6-7 dni, przy średniej intensywności 4-5 dni.

    Moim zdaniem trzeba wybrać czy robimy konkretny SPLIT czy FBW.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    split jest przereklamowany ;) lepiej wyniki są przy fbw
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Lepsze to, lepsze tamto... Pieprzyta pierdoły!!! Na Dyzia działa split, na Cyzia FBW a na Pyzia skakanka.
    I co do treningu jednej grupy 2 razy w tyg. Nie wiem skąd Marcin bierzesz te rewelacje, że jedno ćw na treningu. Sam trenowałem jedną grupę 2 razy w tyg. Od trzech do pięciu ćw na daną grupę. I wiesz co? Efekty były. Oczywiście pamiętałem o jedzenie i wysypianiu się. Jechałem tak cztery tyg. Przy drugim treningu brałem mniejsze ciężary niż podczas pierwszego.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •