przez to miałeś spadek bo za dużo ćw robiłeś i nie miałeś czasu na regenerację :) robisz np płaska 5x5 + 1s rozciaganie i za 3-4 dni skos 5x5 + rozciaganie ;) w treningu nie chodzi o to by ujebać mięśnie do zera :p
przez to miałeś spadek bo za dużo ćw robiłeś i nie miałeś czasu na regenerację :) robisz np płaska 5x5 + 1s rozciaganie i za 3-4 dni skos 5x5 + rozciaganie ;) w treningu nie chodzi o to by ujebać mięśnie do zera :p
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Czy napisałem, że miałem spadki? Ciężko było ale dałem radę. Po 3 - 5 ćw a nie jak piszesz po jednym ćw. I jeszcze to, że byłem młodszy. Jak najbardziej można trenować daną partię dwa razy w tyg, tyle, że drugi tr nie będzie tak intensywny jak pierwszy. No i do czterech tyg. Oczywiście czy jest się na bombie też ma znaczenie.