Mógłby mi ktoś ułożyć trening? W domu mam ławeczke, drazek i hantle, byłbym wdzieczny.

-Płeć mężczyzna

-Wiek 16

-Waga 60

-Wzrost 178

-Co chcesz osiągnąć siła, wyrobienie miesni

-Staż poczatkujacy

-Inna Aktywność/Sporty piłka nożna

-Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) warunki domowe, hantle, laweczka

-Aktualna/planowana dieta. brak

-Przeciwskazania Medyczne brak

-Suplemacja. brak