Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Ułożenie treningu.

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Redfoo
    Dołączył
    26-09-16
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Ułożenie treningu.

    Mógłby mi ktoś ułożyć trening? W domu mam ławeczke, drazek i hantle, byłbym wdzieczny.

    -Płeć mężczyzna

    -Wiek 16

    -Waga 60

    -Wzrost 178

    -Co chcesz osiągnąć siła, wyrobienie miesni

    -Staż poczatkujacy

    -Inna Aktywność/Sporty piłka nożna

    -Dostęp do siłowni/sprzętu(czy to pro siłownia, czy warunki domowe, etc) warunki domowe, hantle, laweczka

    -Aktualna/planowana dieta. brak

    -Przeciwskazania Medyczne brak

    -Suplemacja. brak
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Nikt ci nie ułoży. Poczytaj podwieszone tematy i sam ułóż. A jak ułożysz to daj nam do oceny.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar mnichadam81
    Dołączył
    20-09-16
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    z hantlami bym uważał, małe seryjki aby kręgosłupa nie obciążać. Masz dopiero 16 lat. Ławeczka dobra na brzuszki, lecz nie jest konieczna. Ja na początek proponuję codzienne pompki oraz brzuszki, zwykłe i skrętne. Hantle bym zostawił. Pozdrawiam
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał mnichadam81 Zobacz post
    z hantlami bym uważał, małe seryjki aby kręgosłupa nie obciążać. Masz dopiero 16 lat. Ławeczka dobra na brzuszki, lecz nie jest konieczna. Ja na początek proponuję codzienne pompki oraz brzuszki, zwykłe i skrętne. Hantle bym zostawił. Pozdrawiam
    Toś mu rzeczywiście pomógł. 16 lat idealny wiek do treningów.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •