Pokaż wyniki od 1 do 4 z 4

Temat: Dieta do oceny

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar tiger887x
    Dołączył
    24-08-16
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Dieta do oceny

    Witam, aktualnie ćwiczę od 3 tyg . Moja waga: 83kg (przed 80), wzrost: 180cm. Zauważyłem że zaczęło mnie trochę podlewać.



    Dieta:



    śniadanie:



    Na śniadanie jem tylko węglowodany gdyż uzupełniam je po nocy.





    Płatki owsiane wymienne na: 4 kromki chleba razowego z dżemem lub miodem

    mleko



    2 śniadanie



    jajecznica z 3 jaj wymienna na 3 kromki razowego, pomidor, pieprz



    Obiad:



    kotlet z piersi kurczaka, ziemniaki, papryka lub pomidor



    Podwieczorek: Shake białkowy: Scitec Nuttrition: 100% Beef Concentrate ( jedna miarka).



    Kolacja:



    worek ryżu lub kaszy gryczanej, makrela albo tuńczyk, banan



    Co o tym sądziscie. Gdzie należy ująć gdzie należy coś dodać?. Bardzo proszę o opinie. Z góry dzięki .
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Na śniadanie praktycznie zero białka. 4 kromki chleba z dżemem to za przeproszeniem gówno a nie śniadanie. Następnie również chleb. Kolacja worek ryżu i dziwisz się, że cię podlewa?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Avatar lapon
    Dołączył
    09-09-16
    Wiek
    37
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Proszę najlepiej udać się do dietetyka.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Weteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar 11
    Dołączył
    14-03-07
    Skąd
    Ostrava
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Jajecznice daj na śniadanie plus chleb razowy
    Płatki owsiane zrobiłbym w formie koktajlu z twarogiem, ewentualnie z odżywka białkowa, staraj sie w każdym posiłku mieć białko.
    ...Spokojnie jest jeszcze czass....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •