Pocz±tki - plan treningowy, si³ownia, dieta

[mwbrave]

Cze¶æ wszystkim

Mam na imiê Micha³ i jestem osiemnastolatkiem. W zwi±zku z chêci± zmiany swojego ¿ycia na lepsze, mam zamiar zacz±æ chodziæ na si³owniê i zmieniæ swoje nawyki ¿ywieniowe, stosuj±c siê do okre¶lonej diety. Moim celem jest zrzucenie nadmiaru tkanki t³uszczowej, a nastêpnie zbudowanie masy miê¶niowej.

Wa¿ê 87 kilogramów przy 184 centymetrach wzrostu. Moja aktywno¶æ fizyczna podczas wakacji ogranicza siê do amatorskiej gry w pi³kê ze znajomymi 2-3 razy w tygodniu.

Swoj± przygodê mam zamiar zacz±æ wraz z pocz±tkiem wrze¶nia. Do tego czasu chcê siê odpowiednio przygotowaæ, by kolejny miesi±c zacz±æ z porz±dnym "kopniêciem".

Moja wiedzy na temat u³o¿enia odpowiedniego planu treningowego i ¿ywieniowego jest znikoma, tote¿ mam zamiar zakupiæ takowe. Zauwa¿y³em, ¿e na wielu stronach mo¿na takie udogodnienia dokupiæ za kilkadziesi±t z³otych na miesi±c. Szczególnie moj± uwagê zwróci³a strona: www.fabrykasily.pl

Piszê do Was z pro¶b±, by¶cie poleci³ mi stronê/osobê, która za rozs±dn± cenê podj±³by siê u³o¿enia mi obydwu planów, tak bym mia³ pewno¶æ, ¿e robiê wszystko w 100% dobrze i nie pope³niam podstawowych b³êdów.

Pozdrawiam i z góry dziêkujê za ka¿d± sugestiê i pomoc.

[fitella85]

Wydaje mi siê, ¿e takie strony lec± mocno masówk±. Lepiej znale¼æ sobie trenera, który ma us³ugê konsultacji online i uk³ada plany treningowe i dietetyczne. Ja skorzysta³am z us³ug tego trenera i mogê poleciæ: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] - bardzo fajny kontakt, dobrze wyt³umaczy³ mi wszystko. Kiedy¶ bra³am plan z potreningu .pl i kontakt z tymi trenerami by³ wrêcz fatalny, jak poprosi³am o zmiany to z ³ask± mi zmienili i zero w ogóle przyjaznej rozmowy...

[Wiktoria82]

Je¿eli masz jak±¶ si³owniê niedaleko siebie, to zorientuj siê mo¿e czy nie maj± takiej us³ugi w³a¶nie. Ja tak zrobi³am i trafi³am na naprawdê fajne osoby:)