Węgle

[Kacbru]

Wiem że nie ten dział, ale w diecie nikt nie odpisuje. Jestem teraz na masie. Ogólnie chodzi o to, że rozpisalem sobie zapotrzebowanie kaloryczne i wyszło mi tak:
Dzień - 2952 kcal
Białka - 130g 520 kcal
Tłuszcze - 65g 585 kcal
Węglowodany - 461g 1847 kcal

I pytanie dotyczy czy przypadkiem nie jest za dużo tych węglowodanów?

[bololol]

za dużo, a tłuszczy za mało

[Kacbru]

Ile tłuszczy?

[bololol]

Oblicz sobie tak, żeby posiłki które będziesz jadł były dla ciebie zjadalne - wiadomo że każdy ma różne upodobania. ok 100g tłuszczu w diecie powinieneś mieć