Mam 15 lat i miałem 9 miesięcy przerwy na siłowni ponieważ miałem szkołę.
Przed przerwą brałem 20 kg i jakieś 80 powtórzeń niby mogłem brać więcej ale to miało iść na górą partię klaty.
10 na bicepsy 80 kg na nogi.
Niestety jestem trochę zielony i ja tylko ćwiczyłem i na tym czymś wyciskałem 50 kg [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (niewiem jak się to nazywa wię dam ss
Lecz teraz mam problem ponieważ mam problem z podnoszeniem na klatę teraz ledwo podniosłem 10 kg 60 powtórzeń na biceps tylko 40 może nie potrzebnie zabrałem się za pierwszym dniem tyle bo na drugi dzień bicki mnie bolały i tydzień przerwy i teraz pytanie czy to normalne?
I jeszcze jedno czy dobrze robie że tyle powtórzeń a małe kg?