Długa przerwa.

[Wefaj]

Po przerwie normalne, że boli. Wyrobisz sobie wytrzymałość. Rada: Dokup żelastwa (jak masz kasę) lub idź na siłkę. NAUKA TO NIE WYMÓWKA OD TRENINGU!!!

A czy dobre są te powtórzenia czy zle że tyle powtórzeń a tak mało podnoszę?
i czy da coś 3 kg na łapę?

[StoreXNX]

Zwiększ ciężar i mnie powtórzeń. Dużą ilością powtórzeń wyrobisz sobie jedynie wytrzymałość. Bicki cię bolały bo je za bardzo przemęczyłeś.
Dowal trochę ciężaru i rób serie w zakresie 8-10 powtórzeń

[szycha]

Mięśnie się w końcu przyzwyczają i albo dokupisz złomu albo jazda na siłkę.

[Wefaj]

Mięśnie się w końcu przyzwyczają i albo dokupisz złomu albo jazda na siłkę.

Bo mam takie pytanie czy na klatę mogę dawać na razie te 15 kg i co tydzień dokładać?

[szycha]

Najważniejsza klata i bicek, co? He he...
Możesz dokładać.