Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Pokaż wyniki od 1 do 10 z 12

Temat: Długa przerwa.

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Wefaj
    Dołączył
    12-07-16
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Długa przerwa.

    Mam 15 lat i miałem 9 miesięcy przerwy na siłowni ponieważ miałem szkołę.
    Przed przerwą brałem 20 kg i jakieś 80 powtórzeń niby mogłem brać więcej ale to miało iść na górą partię klaty.
    10 na bicepsy 80 kg na nogi.
    Niestety jestem trochę zielony i ja tylko ćwiczyłem i na tym czymś wyciskałem 50 kg [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (niewiem jak się to nazywa wię dam ss
    Lecz teraz mam problem ponieważ mam problem z podnoszeniem na klatę teraz ledwo podniosłem 10 kg 60 powtórzeń na biceps tylko 40 może nie potrzebnie zabrałem się za pierwszym dniem tyle bo na drugi dzień bicki mnie bolały i tydzień przerwy i teraz pytanie czy to normalne?
    I jeszcze jedno czy dobrze robie że tyle powtórzeń a małe kg?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Po przerwie normalne, że boli. Wyrobisz sobie wytrzymałość. Rada: Dokup żelastwa (jak masz kasę) lub idź na siłkę. NAUKA TO NIE WYMÓWKA OD TRENINGU!!!
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Wefaj
    Dołączył
    12-07-16
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał szycha Zobacz post
    Po przerwie normalne, że boli. Wyrobisz sobie wytrzymałość. Rada: Dokup żelastwa (jak masz kasę) lub idź na siłkę. NAUKA TO NIE WYMÓWKA OD TRENINGU!!!
    A czy dobre są te powtórzenia czy zle że tyle powtórzeń a tak mało podnoszę?
    i czy da coś 3 kg na łapę?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    100 punktów doświadczeniaTagger Second Class7 dni zarejestrowany
    Avatar StoreXNX
    Dołączył
    01-07-16
    Postów
    4
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Zwiększ ciężar i mnie powtórzeń. Dużą ilością powtórzeń wyrobisz sobie jedynie wytrzymałość. Bicki cię bolały bo je za bardzo przemęczyłeś.
    Dowal trochę ciężaru i rób serie w zakresie 8-10 powtórzeń
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Mięśnie się w końcu przyzwyczają i albo dokupisz złomu albo jazda na siłkę.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Wefaj
    Dołączył
    12-07-16
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał szycha Zobacz post
    Mięśnie się w końcu przyzwyczają i albo dokupisz złomu albo jazda na siłkę.
    Bo mam takie pytanie czy na klatę mogę dawać na razie te 15 kg i co tydzień dokładać?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Najważniejsza klata i bicek, co? He he...
    Możesz dokładać.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Wefaj
    Dołączył
    12-07-16
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał szycha Zobacz post
    Najważniejsza klata i bicek, co? He he...
    Możesz dokładać.
    A co w tym złego?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #9
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Wesoły_Grabarz
    Dołączył
    12-10-14
    Skąd
    Z Piekła Rodem
    Postów
    674
    SOG
    138
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał szycha Zobacz post
    Najważniejsza klata i bicek, co? He he...
    Możesz dokładać.

    Cytat Napisał Wefaj Zobacz post
    A co w tym złego?

    W tym że bedziesz miał rozbudowane mięsnie klatki i łapy a reszta jak u patyczaka :D no ale co się dziwić wakacje....wez sie chłopie za podstawy , poza tym jak ktoś już wspomniał szkoła to nie wymówka ! Wielu z nas pracuje , zajmuje się domem, rodziną , ma czas na ugotowanie jedzenia i jeszcze na trening wiec kolego nie gadaj że nie można :)
    Diete masz ? Czy jesz to co mama zrobi ?
    świat jest zbyt DUŻY żeby być MAŁYM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  10. #10
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczeniaWeteran
    Avatar Wefaj
    Dołączył
    12-07-16
    Postów
    20
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Wesoły_Grabarz Zobacz post
    W tym że bedziesz miał rozbudowane mięsnie klatki i łapy a reszta jak u patyczaka :D no ale co się dziwić wakacje....wez sie chłopie za podstawy , poza tym jak ktoś już wspomniał szkoła to nie wymówka ! Wielu z nas pracuje , zajmuje się domem, rodziną , ma czas na ugotowanie jedzenia i jeszcze na trening wiec kolego nie gadaj że nie można :)
    Diete masz ? Czy jesz to co mama zrobi ?
    Diety nie a to nie wystarczy jeść mniej ? :D
    1.A do diedy możesz coś doradzić?
    2.Mam pytanie bo niektórzy biorą te białko nie a coś jakiś jogurcik można pic przed siłąwnią czy coś innego żeby to zastąpić.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •