Pokaż wyniki od 1 do 5 z 5

Temat: Pomoc w diecie

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar lazarov
    Dołączył
    21-06-16
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Pomoc w diecie

    Śniadanie 8.30/9.00

    płatki owsiane 150g
    mleko 250ml
    2 jajka

    Przed treningiem 10.00

    ryż 100g
    ryba z puszki

    TRENIG ok.11.00

    Po trenigu

    od razu po serek wiejski 200g
    do godziny po : kurczak 150g, ryz 100g

    Obiad 16.00
    kasza/ziemniaki
    ryba 150g
    sałatka (2 jajka, pomidor, ogorek itp)

    Kolacja 20.00

    chleb razowy
    twaróg chudy, szynka, pomidor


    Co sądzicie? Co zmienic? Waga: 90 kg Wzrost: 187 cm 18lat
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    jaki cel? na wstępie już widzę że śniadanie lipne ;)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar lazarov
    Dołączył
    21-06-16
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    masa, co proponujesz na sniadanie?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał lazarov Zobacz post
    masa, co proponujesz na sniadanie?
    Więcej białka tj, jaj.
    Jak masa to trza więcej żryć. W 2 i 3 pos brak warzyw.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Avatar karolbiegan
    Dołączył
    22-06-16
    Skąd
    Bielany
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Omlet z płatkami owsianymi oczywiscie trzeba obliczyc ile jaj trzeba na twoją mase do tego zjesc owoca jabłko
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •