Pokaż wyniki od 1 do 3 z 3

Temat: Pomoc w ułożeniu diety

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Panus
    Dołączył
    16-06-16
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Pomoc w ułożeniu diety

    Witam wszystkich serdecznie. Chciałbym poprosić o pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Mam 15 lat wzrost ok. 178 cm i ważę 62 kg. Moim celem jest zbudowanie większej masy mięśniowej i zwiększenia siły, a jak wiadomo trening bez diety jest jak seks bez kobiety :D dlatego prosiłbym o pomoc w tym temacie :)
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Poczytaj podwieszone tematy, ułoż i zapodaj a wujkowie ocenią.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    w Twoim wieku nie trzeba jako tak ścisłej diety, chyba że chcesz być profesjonalistą. ogólnie to oblicz swoje zapotrzebowanie kcal dodaj z 500 kcal i masuj. do szamy wrzuć mięso, warzywa, jaja ryby itp i obserwuj swoją sylwetkę. będzie Cię podlewać to przytnij kcal, nie będziesz rósł dodaj więcej kcal. proste jak budowa cepa ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •