Strona 1 z 27 12311 ... OstatniOstatni
Poka¿ wyniki od 1 do 10 z 268

Temat: Suplementacja dla pocz±tkuj±cych

  1. #1
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar nowin
    Do³±czy³
    11-08-06
    Wiek
    36
    Postów
    814
    SOG
    45
    Otrzyma³ : 204 SOGi w 84 postach

    Domy¶lnie Suplementacja dla pocz±tkuj±cych

    Suplementacja dla pocz±tkuj±cych

    Hmm temat poruszany na ka¿dym forum nie zliczon± ilo¶æ razy. Jedni krzycz± warto! Inni wstrzymaj siê! Jak jest na prawdê ? a wiec... tak naprawdê... to nikt nie ma racji;)

    Od razu mówiê ¿e ten tekst jest raczej dla osób szczup³ych czyli osób o typie budowy ektomorficznej (czyt. chudzielców) którzy w³a¶nie rozpoczêli swoj± przygodê z si³owni±. Proszê nie braæ sobie informacji w nim zawartych do serca. To tylko spostrze¿enia wynikaj±ce z w³asnego do¶wiadczenia.
    Po pierwsze i najwa¿niejsze od¿ywki to tylko DODATEK do diety
    dieta to podstawa wiec pokarmu nie da siê zast±piæ ¿adn± ale to ¿adn± nawet najlepsz± od¿ywk±. wa¿ne tu jest s³owo "dodatek" jak wiadomo na dodatkach daleko siê nie zajedzie najwa¿niejsze s± fundamenty, podstawy a podstawy to dieta. Wiêc m³ody adepcie je¶li nie my¶lisz ¿e bez diety zbudujesz dobr± muskulaturê to lepiej od razu daj sobie spokój z si³owni±.
    Je¶li nie masz diety i szukasz sposobu na zwiêkszenie masy miê¶niowej to pomyli³e¶ dzia³ - wracaj do dzia³u dieta. Je¶li uwa¿asz ¿e masz dobr± dietê i trening a mimo to nie masz efektów ( a æwiczysz od nie dawna) to pomyli³e¶ dzia³ wróæ do dzia³ów trening i dieta.
    to tylke s³owem wstêpu a teraz przejd¼my do g³ównego tematu czyli suplementacji
    1. dlaczego nie nale¿y braæ suplementów gdy zaczyna siê æwiczyæ?
    odpowied¼ jest prosta, bo ich nie potrzebujesz. Zaczynasz æwiczyæ, twoje miê¶nie na pocz±tku s± w szoku i nie wiedz± co siê z nimi dzieje ale po pewnym czasie rozpoczyna sie proces wzrostu i jest on znacznie szybszy bardziej gwa³towny w pocz±tkowych miesi±cach ni¿ po kilku latach æwiczeñ. Jedyne co Ci wtedy jest potrzebne to duuu¿o jedzenia, ale o tym w dziale dieta, podsumowuj±c, nie warto braæ supli bo efekty w pierwszych miesi±cach (nawet do 2 lat) s± bardzo dobre a branie kreatyn, bia³ek aminokwasów i tak ich nie przyspieszy w jaki¶ znacz±cy sposów.
    Bior±c np. kreatynê w okresie wcze¶niejszym ni¿ po po³ roku æwiczeñ moim zdaniem robimy wielki b³±d. dlaczego?
    - nasze mie¶nie rozwijaj± sie bardzo szybko bez ¿adnych wspomagaczy
    - za ka¿dym kolejny razem kreatyna dzia³a s³abiej wiec nie warto marnowaæ potêcja³u zawartego w niej dopóki nie nauczymy siê poprawnie wykonywaæ æwiczeñ, stosowaæ diety w 100%
    - po co braæ cos co nam nie bêdzie potrzebne bo przecie¿ znaczna cze¶æ bierze kreatyne a po 2 miesi±cach daje sobie spokój z si³owni±
    -szkoda kasy
    Po drugie; czy gdy zaczynam æwiczyæ potrzebna mi jest tylko dieta?
    tak ... i nie. ;) podstaw± zarówno dla zawodowców jak i osób pocz±tkuj±cych jak równie¿ zwyk³ych zjadaczy chleba s± witaminy.
    Nigdy nie zapominajmy o witaminach dostarczaj± niezbêdnych sk³adników nie tylko do rozwoju miê¶ni ale równie¿ ale prawid³owego funkcjonowanie organizmu.
    Po trzecie - to po jakim czasie do ch.... mogê zacz±æ braæ od¿ywki i jakie?
    Moje zdanie jest takie, ¿e nie wcze¶niej ni¿ po pó³ roku. a co do tego jakie to ju¿ zale¿y od portfela
    Przede wszystkim dla ka¿dego ektomorfika podstawowa i w³a¶ciwie jedyna od¿ywka to gainer. Du¿o gainera. Wybór jest ogromny wiêc ka¿dy znajdzie co¶ dla siebie.
    Je¿eli kto¶ ma wiêcej $$$ to proponuje przed i po treningiem carbo/vitargo/vextargo + aminokwasy a 30 minut po tym bia³ko. i oczywi¶cie gainer zawsze gdy tylko mamy s³aby posi³ek.
    Wiêc to pó³ roku suplementacja któr± mo¿emy stosowaæ stale to wiatminy, bia³ko, carbo, aminokwasy.
    Suplementy które stosujemy cyklicznie to kreatyna, no booster, boostery testosteronu.
    Na pierwszy cykl na czym¶ mocniejszym proponuje kreatyne - oczywi¶cie nie¶miertelny monohydrat.

    Tyle ode mnie
    Pozdro Nowin
    Ostatnio edytowane przez nowin ; 21-10-07 o 18:38
    Bodybuilding is a never-ending challenge
    ...Na mnie spójrz. Po wielko¶ci mnie s±dzisz prawda? A nie powiniene¶, bo moim sprzymierzeñcem jest Moc. A sprzymierzeñcem jest potê¿nym. ¯ycie ona tworzy...
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. U¿ytkownik nowin otrzyma³ za ten post 111 SOGi(-ów) od u¿ytkowników:

    =FreaK= (23-02-08), Alex89 (18-12-08), amanskiusz (09-07-08), Aponax (27-02-09), Barcadi (11-05-10), beznazwy (27-01-10), bIbI998 (06-05-08), blizna15 (08-08-11), Bulledeye (12-12-09), Bymcykcyk (20-03-09), carol86 (13-03-08), Casiash (04-01-08), Ceo (16-02-10), ciaastek91 (01-12-07), cpr (12-12-07), Damian st-ce (20-03-09), DGEIPC (23-08-09), Dzarek (24-12-08), ErWeider (22-04-08), Fehu (12-12-08), FerR (09-02-08), Gangsta Latino (29-05-11), gesi (01-08-08), godzio89 (07-09-08), Gutek912 (26-07-08), Gwizdek (11-01-09), HellKnight (11-05-08), Hellmut89 (09-11-07), HuGsoN (21-10-07), igrek (24-02-09), jak (03-04-10), Kamil1991 (19-12-07), kamillo29 (29-03-09), Kamilss (25-06-08), kAMool (03-03-08), Kamyk (22-10-07), karlos11 (02-07-08), KAZAH (21-09-08), Kilu (08-07-08), konrad91 (11-02-08), Korzon (31-10-07), kox (12-07-08), kzg (10-10-11), lityn (19-04-08), Lordunio (15-10-08), lovelas69 (28-10-07), lukaszekHG (25-07-08), luo (07-04-09), marcin2447 (08-04-08), marcinczwa (22-10-07), mario84 (28-09-08), marpi79 (06-06-10), matacz (14-11-07), matekk (12-01-09), Mateusz_ (11-10-08), Merkeni (23-01-11), michal_f (25-01-09), michauxD (22-10-08), mikkki5 (02-02-13), milosc309 (27-10-07), mister04 (07-05-08), mitrandir (07-04-08), mlody_161616 (15-11-07), M³ody (22-12-09), mtm (20-10-09), NIKOLIS 168 (12-02-08), noiser (08-03-08), noname123 (04-11-08), nossek (22-03-08), Nuru89 (15-12-07), onlyAdam (24-11-08), outlawzpl (22-08-08), Paker666 (08-04-08), pako28 (06-03-09), PanAntek (14-08-08), PanT (03-05-08), piti (20-04-08), prazan2 (14-02-09), puma007 (30-05-09), Punisher (21-10-07), raczek (23-02-08), Radek93 (25-06-08), RamboIV (01-02-09), RM³ody (26-06-09), Robalo (08-11-07), sarencia (16-05-10), Seweryn11 (07-11-07), shottas (21-09-09), slim shady (21-01-10), Sosna91 (10-11-08), SzB (06-01-10), Szymcio1992 (08-09-08), Szymeksc (26-12-09), tastek (11-03-10), TazeR (27-07-08), terrorsiejem (01-05-08), tm7 (31-05-08), tom (21-10-07), Tomi! (15-06-09), ukasz11 (26-03-09), Vitalman (27-05-08), Vizor (08-10-08), Voice666 (16-01-09), Volves (05-12-08), wd91 (21-04-10), Wilku0502 (11-02-08), Wojtas 89 (30-04-09), WojtekQ111 (03-05-08), Wolas (24-10-08), ziombek153 (28-09-09), ziomek1234 (19-02-10)

  3. #2
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar rafalkomando
    Do³±czy³
    25-01-07
    Sk±d
    POLSKA
    Postów
    1,171
    SOG
    58
    Otrzyma³ : 103 SOGi w 88 postach

    Domy¶lnie

    dobry art, do podklejenia
    :XXX:X:X:XXXX
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. U¿ytkownik rafalkomando otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  5. #3
    Znawca Osi±gniêcia:
    Weteran10000 punktów do¶wiadczeniaTagger First Class
    Avatar HuGsoN
    Do³±czy³
    17-10-06
    Sk±d
    Siedlce
    Postów
    1,804
    SOG
    446
    Otrzyma³ : 382 SOGi w 168 postach

    Domy¶lnie

    Szacunek za pracê. SOG
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. U¿ytkownik HuGsoN otrzyma³ za ten post 2 SOGi(-ów) od u¿ytkowników:

    =FreaK= (23-02-08), Vincent (01-12-08)

  7. #4
    Moderator #Od¿ywki i suplementy Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjêæWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Do³±czy³
    11-01-07
    Sk±d
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma³ : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domy¶lnie

    Mówi³em ju¿ Ci, ¿e Ciê kocham? :D:D:D
    (pare poprawek gramatycznych by siê przyda³o, ¿eby ³adniej wygl±da³o)
    Dla tych których nie wiedz±, co tzn. "zdaniem Nowin'a" to mówiê, ¿e to jest zdanie ogó³u kulturystów:)
    Punisher IS back.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. U¿ytkownik Punisher otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  9. #5
    Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    WeteranTagger Second Class10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar SEBAN
    Do³±czy³
    31-05-07
    Sk±d
    https://t.me/pump_upp
    Postów
    849
    SOG
    22
    Otrzyma³ : 72 SOGi w 70 postach

    Domy¶lnie

    Dobry art tylko czy ktos z nowych u¿ytkowników,tzn poczatkuj±cy bêdzie zaglada³.....
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  10. U¿ytkownik SEBAN otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  11. #6
    Zas³u¿ony dla forum Do¶wiadczony Osi±gniêcia:
    Weteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar pw
    Do³±czy³
    06-04-07
    Sk±d
    Kielce
    Wiek
    33
    Postów
    1,260
    SOG
    78
    Otrzyma³ : 116 SOGi w 83 postach

    Domy¶lnie

    dlatego jak zada pytanie dajesz link
    Stary nick: WhiteHead
    Pawe³ W
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  12. U¿ytkownik pw otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  13. #7
    Moderator #Od¿ywki i suplementy Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjêæWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Do³±czy³
    11-01-07
    Sk±d
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma³ : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domy¶lnie

    Musi zagl±daæ:D Jak nie to np sie napisze zeby czytal podwieszone i (tom) zamknie temat:p
    Dodano:
    jw :p
    Punisher IS back.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  14. U¿ytkownik Punisher otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  15. #8
    Znawca Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychWeteran10000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar tom
    Do³±czy³
    09-01-07
    Wiek
    38
    Postów
    1,856
    SOG
    91
    Otrzyma³ : 245 SOGi w 149 postach

    Domy¶lnie

    wkoncu od czegos podwieszone sa no nie?niech czytaja:)
    Powodzenia.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  16. U¿ytkownik tom otrzyma³ za ten post SOGi od u¿ytownika(-ów):

    =FreaK= (23-02-08)

  17. #9
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Weteran1000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar MariuchxD
    Do³±czy³
    11-10-07
    Sk±d
    Asker k. Oslo w Norwegii
    Wiek
    32
    Postów
    27
    SOG
    1
    Otrzyma³ : 2 SOGi w 2 postach

    Domy¶lnie

    czy zamiast diety mozna jesc normalnie sniadanie drugie sniadanie obiad i kolacja czy dieta jest jednak konieczna?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  18. #10
    Moderator #Od¿ywki i suplementy Ekspert Osi±gniêcia:
    Trzech znajomychTwoje pierwsza grupaStworzenie albumu zdjêæWeteranTagger First Class
    Avatar Punisher
    Do³±czy³
    11-01-07
    Sk±d
    Wietnam
    Postów
    5,759
    SOG
    130
    Otrzyma³ : 1,018 SOGi w 581 postach

    Domy¶lnie

    Dieta to nie tylko schudniêcie, tu akurat chodzi o dietê, aby dostarczaæ do organizmu odpowiedni± ilo¶æ bia³ek, wêglowodanów t³uszczy, lub dieta masowa na zwiêkszenie masy cia³a.
    <rotfl>
    Punisher IS back.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •