Witam!
Jestem ogólnie zielony z si³owni± ,jedyne co to w domu robi³em jakie¶ brzuszki/pompki/przysiady, miêdzy innymi podstawowe æwiczenia. Mój wzrost to 183 a waga to 56 kg, próbowa³em ró¿nych sztuczek próbowaæ jem ko³o. 8 posi³ków wysoko-kalorycznych w tym makarony/ry¿/miêso(kurczak,wo³owina) do tego sa³atki, ¶niadanie opiera siê na 5jajkach, 1 pomidorze i 2 kromkami ciemnego chleba, a kolacja to zale¿y od tego jak jestem g³odny. Ale miêdzy innymi jem ko³o 3,5 ty¶ kalorii. I nie mogê przytyæ i chce zapisaæ siê na si³ownie do tego wykupiæ parê treningów personalnych do tego dietê. Ale przed si³owni± chcia³bym tak z miesi±c poæwiczyæ w domu na ostrych obrotach tak aby daæ sobie rade na si³owni. Jakie¶ rady?

Pozdrawiam :)