Poka¿ wyniki od 1 do 8 z 8

Temat: Co¶ na pocz±tek

  1. #1
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Kyyuo
    Do³±czy³
    20-11-12
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie Co¶ na pocz±tek

    Witam, mam 21 lat wzrost 174 waga 83kg. Chcia³ bym troche potrenowac i mam w planie spalic troche tluszczu biegajac i po wyrobieniu lekkiej kondycji dodac bieganie po gorach w lesie. Do tego chce dodac róznego rodzaju papki przysiady brzuszki itp. lecz problem tkwi w efektywnym æwieczeniu na biceps i przedramie bez zadnego sprzetu i drazka czy same papki, papki odwortne dadz± jakis efekt na te miiê¶nie? I drugie pytanie, mam zamiar najpierw biegac a potem wykonywac cwiczenia na rozgrzanych miesniach tak czy na odwrót najpierw cwiczenia potem bieganie?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  2. #2
    Ekspert Osi±gniêcia:
    WeteranTagger First Class10000 punktów do¶wiadczeniaTrzech znajomychOverdrive
    Avatar yaro09
    Do³±czy³
    05-02-08
    Sk±d
    Wroc³aw
    Postów
    4,117
    SOG
    324
    Otrzyma³ : 387 SOGi w 267 postach

    Domy¶lnie

    czekaj czekaj, bo tu ba³agan widze.
    po pierwsze, papka, to takie dla dzieci do jedzenia :)
    a po drugie, chcesz trenowac tylko przedramie i biceps?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    3 miesi±ce zarejestrowanyTagger First Class500 punktów do¶wiadczenia
    Avatar kaszubek
    Do³±czy³
    27-01-17
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Bieganie to bardzo dobry pomys³, ale trzeba te¿ siê do tego odpowiednio przygotowaæ, zw³aszcza je¿eli chcemy biegaæ zim±. Musisz zadbaæ o to by g³owa czy gard³o by³o odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] dobrze to opisali. Je¿eli nie zadbasz o te elementy cia³a to szybko z³apie Ciê jakie¶ choróbsko.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osi±gniêcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów do¶wiadczenia
    Avatar Weso³y_Grabarz
    Do³±czy³
    12-10-14
    Sk±d
    Z Piek³a Rodem
    Postów
    674
    SOG
    138
    Otrzyma³ : 99 SOGi w 91 postach

    Domy¶lnie

    Cytat Napisa³ kaszubek Zobacz post
    Bieganie to bardzo dobry pomys³, ale trzeba te¿ siê do tego odpowiednio przygotowaæ, zw³aszcza je¿eli chcemy biegaæ zim±. Musisz zadbaæ o to by g³owa czy gard³o by³o odpowiednio zabezpieczone, zobacz tu [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] dobrze to opisali. Je¿eli nie zadbasz o te elementy cia³a to szybko z³apie Ciê jakie¶ choróbsko.
    O panie ja kolega @szycha to zobaczy to masz pozamiatane :D
    ¶wiat jest zbyt DU¯Y ¿eby byæ MA£YM
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    3 miesi±ce zarejestrowanyTagger First Class500 punktów do¶wiadczenia
    Avatar kaszubek
    Do³±czy³
    27-01-17
    Postów
    29
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    My¶lê, ¿e we w³asnym gronie bieganie jest przyjemniejsze. Ciekawym wydarzeniem w tym roku by³ ONICO Pó³maraton Gdynia . Tam mo¿na by³o sprawdziæ swoje si³y. Poza tym na targach. które by³y przed maratonem zorganizowali ciekaw± akcjê charytatywn±. Tutaj [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników] s± informacje tego typu wydarzeniach. Fajnie, ¿e warszawska firma tak aktywnie wspiera sport.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osi±gniêcia:
    100 punktów do¶wiadczeniaTagger Second Class3 miesi±ce zarejestrowany
    Avatar EmiLka88
    Do³±czy³
    09-11-17
    Postów
    5
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    W³a¶nie a a propos pó³maratonu. W tym roku chcê pobiec pierwszy raz. Masz mo¿e jaki¶ sprawdzony plan treningowy?
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  7. #7
    Sezonowiec Avatar WikiSok
    Do³±czy³
    05-03-18
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Podpinam siê po temat wy¿ej. Chêtnie bym zobaczy³a jaki¶ sprawdzony plan treningowy na pó³maraton. Nie koniecznie na jaki¶ konkretny wynik. Po prostu na przebiegniêcie jego.
    Sprawd¼ swoje nietolerancje z http://eurolinefood.pl/nietolerancje-pokarmowe/
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Avatar leokadia_p
    Do³±czy³
    21-05-18
    Sk±d
    Siedlce
    Postów
    2
    SOG
    0
    Otrzyma³ : 0 SOGi w 0 postach

    Domy¶lnie

    Samo bieganie nie wystarczy musisz po³±czyæ to z zdrow± diet±. Æwiczenie bicka i ¿adnych innych miê¶ni nie ma sensu, bo bêdziesz nieproporcjonalnie wbudowany. Trening ogólnorozwojowy na pocz±tek i mniejsze ciê¿ary.
    Odpowied¼ z Cytatem Odpowied¼ z Cytatem Podziel siê na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie mo¿esz zak³adaæ nowych tematów
  • Nie mo¿esz pisaæ wiadomo¶ci
  • Nie mo¿esz dodawaæ za³±czników
  • Nie mo¿esz edytowaæ swoich postów
  •