Zamiast si³owni pod dachem wolê zewnêtrzne i do tego æwiczenia z sztang± w zaciszu w³asnego pokoju. W od¿ywek to tylko BCAA i Creatine. Na razie efekty s± marne, ale przy wzro¶cie 188 cm i wadze 75 kilogramów mam 42,4 % tkanki miê¶niowej. Chcia³bym przytyæ æwicz±c. Kiedy¶ chodzi³em na si³owniê, lecz to ju¿ przesz³o¶æ. Teraz na wiosnê ostro bêdê æwiczyæ na wio¶larzu i trena¿erze, takie tam.