Pierwsza styczno¶æ z si³owni±

[Weso³y_Grabarz]

Na pocz±tek na si³owni i tak powiniene¶ przez miesi±c zrobiæ sobie trening ogólnorozwojowy.

Zgadzam siê

Poczytaj przyk³adowe diety innych

Kazda dieta powinna byæ u³o¿ona indywidualnie dla ka¿dego , diety z netu to bzdura, ale zawsze mo¿esz zaczerpn±æ od innych troszkê wiadomo¶ci

poszukaj ciekawych przepisów. Zwróæ uwagê na nabia³.

ja równie¿ czasami korzystam z netu szukaj±c nowych przepisów tak aby dieta nie by³a monotonna , wa¿ne aby makro siê zgadza³o

[karolinka777]

Oczywi¶cie, tylko taka nowa osoba mo¿e byæ przyt³oczona nadmiarem wiedzy. Tu z jednej strony si³ownia (poprawno¶æ wykonywanych æwiczeñ) a z drugiej dieta ( wyliczanie makro i mikro).

[SIKOR1987]

Chcesz zbudowaæ fantastyczn± muskulaturê?
Chcesz spaliæ zbêdny t³uszcz?
Chcesz spe³niæ swoje kulturystyczne marzenie?
Chcesz staæ siê prawdziw± besti±?
Chcesz staæ siê s³awny i bogaty?
Chcesz zdobyæ podziw piêknych kobiet i zazdro¶æ wszystkich mê¿czyzn na ¦wiecie?
Ju¿ teraz mo¿esz to zrobiæ, bo rozwi±zanie na, które od dawna czekasz…
Jest teraz na wyci±gniêcie rêki!!!
Wejd¼ na stronê najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
Igor Mieñkowski, twórca PAKIETU DZIK zaprasza Ciê do prze¿ycia niesamowitej przygody!
PAKIET DZIK to wed³ug wielu firm z bran¿y sportu, zdrowia i suplementacji najwiêksza REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwi±zanie w ca³ej Polsce i Europie, które pozwala Ci w ci±gu zaledwie tygodnia spaliæ t³uszcz i zbudowaæ potê¿n± muskulaturê!
Wejd¼ na stronê najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]
PAKIET DZIK to jedyne rozwi±zanie w Polsce i Europie w którym razem z planem treningowym, diet± i suplementacj± otrzymujesz sekretn± wiedzê opracowan± przez specjalistów, podzielon± na etapy kiedy masz j± stosowaæ. Ta wiedza jest dostêpna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczn± i szybk± przemianê!
Wejd¼ na stronê najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych U¿ytkowników]

[Zdzich20]

Zamiast si³owni pod dachem wolê zewnêtrzne i do tego æwiczenia z sztang± w zaciszu w³asnego pokoju. W od¿ywek to tylko BCAA i Creatine. Na razie efekty s± marne, ale przy wzro¶cie 188 cm i wadze 75 kilogramów mam 42,4 % tkanki miê¶niowej. Chcia³bym przytyæ æwicz±c. Kiedy¶ chodzi³em na si³owniê, lecz to ju¿ przesz³o¶æ. Teraz na wiosnê ostro bêdê æwiczyæ na wio¶larzu i trena¿erze, takie tam.

[judyta_p]

Inwestycja w odpowiednie menu bêdzie dla autora tematu najkorzystniejsze.Warto zatroszczyæ siê o ruch aby t³uszczyk by³ w normie. Bieganie i lekki trening si³owy przy odpowiednim ¿ywieniu powinien pomóc. Pamiêtaj, ¿e bez diety i wody nie ma efektów. Sama po sobie widzê, ¿e dziêki aktywno¶ci fizycznej mój t³uszcz jest na optymalnym poziomie.