Poka wyniki od 1 do 9 z 9

Temat: Pierwsza styczno z siowni

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger Second Class
    Avatar Piootrus7
    Doczy
    11-06-16
    Postw
    1
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Pierwsza styczno z siowni

    Witam!
    Jestem oglnie zielony z siowni ,jedyne co to w domu robiem jakie brzuszki/pompki/przysiady, midzy innymi podstawowe wiczenia. Mj wzrost to 183 a waga to 56 kg, prbowaem rnych sztuczek prbowa jem koo. 8 posikw wysoko-kalorycznych w tym makarony/ry/miso(kurczak,woowina) do tego saatki, niadanie opiera si na 5jajkach, 1 pomidorze i 2 kromkami ciemnego chleba, a kolacja to zaley od tego jak jestem godny. Ale midzy innymi jem koo 3,5 ty kalorii. I nie mog przyty i chce zapisa si na siownie do tego wykupi par treningw personalnych do tego diet. Ale przed siowni chciabym tak z miesic powiczy w domu na ostrych obrotach tak aby da sobie rade na siowni. Jakie rady?

    Pozdrawiam :)
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Doradca Osignicia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktw dowiadczenia
    Avatar marcin001
    Doczy
    23-11-06
    Skd
    Dbrowa
    Wiek
    26
    Postw
    2,063
    SOG
    236
    Otrzyma : 107 SOGi w 100 postach

    Domylnie

    zamiast wydaawa kas na treningi personalne zainwestuj w dobre arcie. Nie tyjesz bo nie dostarczasz nadwyki kalorycznej. W tym nie ma filozofii, tyjesz jak jeste na + chudniesz jak jeste na -. Wrzu tutaj swoj diet i zobaczymy czego brakuje bo nie uwierz e jak bdziesz jak tak jak trzeba to Ci nie przybdzie.

    Co do wicze w domu wiele nie zrobisz, wiec lepiej przez ten miesiac ju wiczy na sice i mie ju jak podstaw techniczn ni robi jakie przygotowania do niej ;p
    Rezerwowy ze mnie aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Bywalec Osignicia:
    Tagger First ClassTrzech znajomych1000 punktw dowiadczeniaWeteran
    Avatar Wesoy_Grabarz
    Doczy
    12-10-14
    Skd
    Z Pieka Rodem
    Postw
    665
    SOG
    138
    Otrzyma : 99 SOGi w 91 postach

    Domylnie

    3,5 ty kalorii ...a jakie masz zapotrzebowanie ?
    a zreszt kolega wyej juz napisa ;) wrzu diete ....
    Na ostrych obrotach to w domu pompki moesz robi ;) hehe , tylko po co ? Lecisz od razu na siownie szkoda czasu marnowa w domu .....no chyba e masz zacny sprzet do wiczenia ?
    Propo personalnych ....mao jest takich z prawdziwego zdarzenia przewanie to obiboki ksizkowe ktre maja papier za par zotych , pokae Ci co masz zrobic ale czy dobrze ?
    Zalezy ....u mnie na siowni przewanie presony sie uaktywniaja jak jakie mode dupy przychodz wtedy co sie dzieje .......a tak to maja w dupie czy wiezy co przyszed cwiczyc poamie sobie plecy i nadgarstki hehe :D
    Pozdrawiam
    Wesoy_Grabarz
    wiat jest zbyt DUY eby by MAYM
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osignicia:
    7 dni zarejestrowany
    Avatar elle
    Doczy
    07-08-17
    Postw
    5
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    ale z drugiej strony siownia nie zaszkodzi w budowaniu fajnego ciaa :D
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Sezonowiec Avatar Cipis007
    Doczy
    31-08-17
    Wiek
    28
    Postw
    1
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Siownia na pewno pomoe ci w robieniu rzeby i jak do tego dodasz wysokokaloryczne posiki to przyniesie to zamierzone efekty , samo jedzenie mone jedynie spowodowa przyrost tkanki ale raczej z tego by zadowolony nie by bo zazwyczaj ronie na brzuchu tylko
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger Second Class
    Avatar karolinka777
    Doczy
    03-09-17
    Postw
    7
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Na pocztek na siowni i tak powiniene przez miesic zrobi sobie trening oglnorozwojowy. Poczytaj przykadowe diety innych, poszukaj ciekawych przepisw. Zwr uwag na nabia.
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Bywalec Osignicia:
    Tagger First ClassTrzech znajomych1000 punktw dowiadczeniaWeteran
    Avatar Wesoy_Grabarz
    Doczy
    12-10-14
    Skd
    Z Pieka Rodem
    Postw
    665
    SOG
    138
    Otrzyma : 99 SOGi w 91 postach

    Domylnie

    Cytat Napisa karolinka777 Zobacz post
    Na pocztek na siowni i tak powiniene przez miesic zrobi sobie trening oglnorozwojowy.
    Zgadzam si

    Cytat Napisa karolinka777 Zobacz post
    Poczytaj przykadowe diety innych
    Kazda dieta powinna by uoona indywidualnie dla kadego , diety z netu to bzdura, ale zawsze moesz zaczerpn od innych troszk wiadomoci


    Cytat Napisa karolinka777 Zobacz post
    poszukaj ciekawych przepisw. Zwr uwag na nabia.
    ja rwnie czasami korzystam z netu szukajc nowych przepisw tak aby dieta nie bya monotonna , wane aby makro si zgadzao
    wiat jest zbyt DUY eby by MAYM
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger Second Class
    Avatar karolinka777
    Doczy
    03-09-17
    Postw
    7
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Oczywicie, tylko taka nowa osoba moe by przytoczona nadmiarem wiedzy. Tu z jednej strony siownia (poprawno wykonywanych wicze) a z drugiej dieta ( wyliczanie makro i mikro).
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #9
    Sezonowiec Osignicia:
    Tagger First Class7 dni zarejestrowanyOverdrive250 punktw dowiadczenia
    Avatar SIKOR1987
    Doczy
    03-10-17
    Postw
    46
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    Chcesz zbudowa fantastyczn muskulatur?
    Chcesz spali zbdny tuszcz?
    Chcesz speni swoje kulturystyczne marzenie?
    Chcesz sta si prawdziw besti?
    Chcesz sta si sawny i bogaty?
    Chcesz zdoby podziw piknych kobiet i zazdro wszystkich mczyzn na wiecie?
    Ju teraz moesz to zrobi, bo rozwizanie na, ktre od dawna czekasz…
    Jest teraz na wycignicie rki!!!
    Wejd na stron najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Igor Miekowski, twrca PAKIETU DZIK zaprasza Ci do przeycia niesamowitej przygody!
    PAKIET DZIK to wedug wielu firm z brany sportu, zdrowia i suplementacji najwiksza REWOLUCJA NA RYNKU trenerskim. PAKIET DZIK to jedyne tak skuteczne rozwizanie w caej Polsce i Europie, ktre pozwala Ci w cigu zaledwie tygodnia spali tuszcz i zbudowa potn muskulatur!
    Wejd na stron najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    PAKIET DZIK to jedyne rozwizanie w Polsce i Europie w ktrym razem z planem treningowym, diet i suplementacj otrzymujesz sekretn wiedz opracowan przez specjalistw, podzielon na etapy kiedy masz j stosowa. Ta wiedza jest dostpna tylko dla wybranych. To wszystko pozwala Ci wreszcie na ekstremalnie skuteczn i szybk przemian!
    Wejd na stron najlepszego Trenera w Polsce: [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •