Strona 1 z 2 12 OstatniOstatni
Poka wyniki od 1 do 10 z 20

Temat: Co dla mionikw ng

  1. #1
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Gomez
    Doczy
    28-05-10
    Skd
    Katowice
    Wiek
    33
    Postw
    9
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie Co dla mionikw ng

    DLA MIONIKW DUYCH NG
    Plan na nogi
    6 wicze z modyfikacjami serie od 4- 6 po 16,16,14,12,10,10 serii ze zmiana ciaru
    1. PROSTOWANIE NG
    2. WYPYCHANIE NOGAMI
    a) PALCE PRZY KRAWDZI GRNEJ
    b) ROZSTAW STP SZEROKO
    c) ROZSTAW STP WSKO
    3. WYKROKI ZE SZTANGIELKAMI
    4. ZGINANIE KOLAN LEC
    5. PRZYSIADY
    a) SUMO ZE SZTANGIELK
    b) ZE SZTANGIELKAMI PRZED KOLANA
    6. YDKI
    a) WSPICIA NA PALCACH STOJC ZE SZTANGIELK
    b) WSPICIA NA PALCACH SIEDZC
    Licz e podzielicie si swoimi opiniami i efektami ,
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  2. #2
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Gomez
    Doczy
    28-05-10
    Skd
    Katowice
    Wiek
    33
    Postw
    9
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    sam robiem ten plan i nogi siadaja ,
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  3. #3
    Doradca Osignicia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktw dowiadczenia
    Avatar marcin001
    Doczy
    23-11-06
    Skd
    Dbrowa
    Wiek
    28
    Postw
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma : 107 SOGi w 100 postach

    Domylnie

    Nie dziwi si e siadaj...

    znw powiesz e co mam do Ciebie ale dla mnie plan chujowy i wida e sam go robie.
    Za dua objto i za kolejno. Wicej nie znaczy lepiej. To bardziej pod wytrzymaociowy podchodzi ni mas czy si z racji e zrobi 10 wicze po 5 serii rednio i kilkanacie powtrze to troch przesadna objto dla amatora ...
    Ostatnio edytowane przez marcin001 ; 03-06-16 o 17:01
    Rezerwowy ze mnie aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  4. #4
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Gomez
    Doczy
    28-05-10
    Skd
    Katowice
    Wiek
    33
    Postw
    9
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    rozumiem , nic nie powiem tak to moj trening o moja rozpiska sam testowaem te cwiczenia na sobie umnie efekty sa jak kto woli plan niejest zy sprubuj przez 3 tygodnie poswiecic sie nogom 4 razy w tygodniu i napisz czy odczues zmiany w nogach ,
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  5. #5
    Doradca Osignicia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktw dowiadczenia
    Avatar marcin001
    Doczy
    23-11-06
    Skd
    Dbrowa
    Wiek
    28
    Postw
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma : 107 SOGi w 100 postach

    Domylnie

    4 razy w tygodniu? tym planem nogi? czy ty kurwa syszae co to jest regeneracja? :p
    nie wiem czy towar z pro pki by wyrobi a Ty zwykym szarakom to proponujesz :)

    Ps. SPRBUJ
    Rezerwowy ze mnie aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  6. #6
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Gomez
    Doczy
    28-05-10
    Skd
    Katowice
    Wiek
    33
    Postw
    9
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    nogi robie wtorki , czwartek soboto niedziela , tylko ze zmniejszam ilosc cwiczen do 3 max i robie inne partie miesniowe ,
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  7. #7
    Doradca Osignicia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktw dowiadczenia
    Avatar marcin001
    Doczy
    23-11-06
    Skd
    Dbrowa
    Wiek
    28
    Postw
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma : 107 SOGi w 100 postach

    Domylnie

    a nie lepiej raz czy dwa razy w tyg dobrze przewiczy nogi ni si jeba z tym tak czsto a lekko? ja bym nie da rady dzie po cikich siadach na drugi dzie robi znowu siady jak na klozet czasem ciko usi... ;p
    Rezerwowy ze mnie aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  8. #8
    Sezonowiec Osignicia:
    Weteran1000 punktw dowiadczeniaTagger Second Class
    Avatar Gomez
    Doczy
    28-05-10
    Skd
    Katowice
    Wiek
    33
    Postw
    9
    SOG
    0
    Otrzyma : 0 SOGi w 0 postach

    Domylnie

    spoko , niemowie ze strckte trzeba tak cwiczyc , chesz to sobie mnijeszych cwiczenia ciezary lub sobie zrobisz cwiczenia mieszane , zmiejszyem ilosc tygodniu na nogi robie 2 razy wtygodniu nogi ale tylko wtedy nogi nic wiecej ,
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  9. #9
    Doradca Osignicia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktw dowiadczenia
    Avatar marcin001
    Doczy
    23-11-06
    Skd
    Dbrowa
    Wiek
    28
    Postw
    2,064
    SOG
    236
    Otrzyma : 107 SOGi w 100 postach

    Domylnie

    byo mwione ju o tym, eby by duy misie trzeba mu da bodziec w postaci duego ciaru.

    to w kocu te nogi robisz 4 razy czy 2 razy? Bo ju nie rozumiem tego co piszesz:)
    Rezerwowy ze mnie aden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

  10. #10
    neverending science experiment Moderator #Doping Osignicia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdj50000 punktw dowiadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Doczy
    11-03-09
    Skd
    Montreal
    Wiek
    45
    Postw
    12,142
    SOG
    1,873
    Otrzyma : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domylnie

    Zrb sobie czowieku poprawnie porzdnie siady.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]
    [link widoczny dla zalogowanych Uytkownikw]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowied z Cytatem Odpowied z Cytatem Podziel si na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie moesz zakada nowych tematw
  • Nie moesz pisa wiadomoci
  • Nie moesz dodawa zacznikw
  • Nie moesz edytowa swoich postw
  •