elo. Wszedłem na ckd bo robie redu.

Dzień 1 – 85% tłuszcz, 15% białko, kalorie = BMR – 5%
Dzień 2 – 75% tłuszcz, 25% białko, kalorie = BMR – 10%
Dzień 3 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15%
Dzień 4 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR
Dzień 5 – 70% tłuszcz, 30% białko, kalorie = BMR – 10%
Dzień 6 – 65% tłuszcz, 35% białko, kalorie = BMR – 15%
Dzień 7 – ładowanie węglowodanów = BMR + 30%
70% węglowodanów / 20% białko / 10% tłuszcz

Czy to dobry rozkład jezeli bede leciał trening split 4x week, kazda partia raz w tygodniu? jestem na tłuszczówce od pazdziernika. czy ładowanie przesunąc na np sobote? Leci do tego tesc, bold i t3.