Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 18 z 18

Temat: Dieta z treningiem do oceny

  1. #11
    Amator Osiągnięcia:
    Tagger First Class1000 punktów doświadczenia1 rok zarejestrowany
    Avatar bololol
    Dołączył
    19-08-14
    Skąd
    Mińsk
    Postów
    407
    SOG
    17
    Otrzymał : 48 SOGi w 39 postach

    Domyślnie

    cbl to dieta jak każda inna - chcesz przytyc to dodajesz kcal, chcesz zredukować to obcinasz kcal.
    "Poświęć dzień dzisiejszy dla lepszego jutra"
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class1 rok zarejestrowany1000 punktów doświadczenia
    Avatar LoboDC
    Dołączył
    02-05-16
    Postów
    10
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Zapotrzebowanie to 2800kcal
    6;00
    -100g Białka z jajek
    -Całe jajko
    -100g Boczku

    B:30 W:2 T:40

    9:00
    -Masło orzechowe 50g
    -Wiórki kokosowe 20g

    B:15g W:5 T:39

    12:00+15:00
    - Kurczak pierś 500g
    - Pomidorki koktajlowe,ogórek,sałata, kukurydza
    -Oliwa z oliwek 40g

    B:110 W:7g T:51g

    18:00 w dni treningowe godzina 20:00
    - Wpc 30g
    -Płatki owsiane 100g

    B:35 W:65 T:10g

    21:00
    -Łosoś (lub inna rybką bogata w tłuszcze) 120g
    B:20 W:0 T;20

    Suma: B:210 W: 80 T:160
    Wyszlo 2,6g B/kg 1g W/kg 2g T/kg

    Suplementacja
    - Bcaa zostało mi opakowanie 300g więc dorzuce 5g dziennie w DT po treningu DNT po przebudzeniu
    -Jabłczan kreatyny zostało też z jakieś 300g dorzucić czy lepiej darować sobie ?
    -ZMA 3 tabsy na noc
    - Omega 3 2 kapsy koło 10 godziny

    Jak to wszystko teraz wygląda ? Da rade na tym redukować ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Chłopie, przestań se zawracać dupę wyliczeniami co do grama. Trenuj i jedz rozsądnie i obserwuj swe ciało. Rób co tydzień foty i będziesz widział czarno na białym. Pozdro
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    jaka dieta by nie była to zasady są takie same, bololol Ci już pisał, jak masz nadwyżkę organizm nabiera masy, jak masz za mało to ubywa. to proste i logiczne. Szycha też dobrze mówi, nie ma co się spuszczać co do grama w diecie jak nie jesteś profesjonalistą.

    BCAA jak już masz to zjedz choć normalny amator nie odczuje zbyt jego działania oprócz placebo. dawaj po treningu 10g krety i 10g BCAA. będziesz miał na 30 treningów.
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  5. #15
    Sezonowiec Avatar kacperro1
    Dołączył
    31-08-16
    Skąd
    Legionowo
    Postów
    3
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Co daje BCAA po treningu?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #16
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał kacperro1 Zobacz post
    Co daje BCAA po treningu?
    Większego penisa.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. Użytkownik szycha otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    Wesoły_Grabarz (02-09-16)

  8. #17
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassTrzech znajomychWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar Wesoły_Grabarz
    Dołączył
    12-10-14
    Skąd
    Z Piekła Rodem
    Postów
    674
    SOG
    138
    Otrzymał : 99 SOGi w 91 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał szycha Zobacz post
    Większego penisa.

    Bądz poważny!!
    Chciałeś chyba napisać

    MEGA PENISA :d
    świat jest zbyt DUŻY żeby być MAŁYM
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  9. #18
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał Wesoły_Grabarz Zobacz post
    Bądz poważny!!
    Chciałeś chyba napisać

    MEGA PENISA :d
    Kaszanka jak u murzyna
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •