Kreatyna

**Kacbru** · 30-03-16, 19:29

Sprawa dotyczy kreatyny. Otóż ostatnio zakupiłem sobie kreatyne 500g monohydrat w proszku z activ lab. Ćwiczyłem już z nią dwa treningi. Brałem 5-7 g około 30 min przed treningiem. Czy dobrze robię? Może zwiększyć dawki?

**szycha** · 30-03-16, 20:30

Temat przerabiany 100 razy. Tyle styknie a większe dawki wysikasz.

**szycha** · 30-03-16, 20:37

Cuś pominąłem. Kretę bierzesz tylko raz dziennie?
Łykasz na czczo oraz po treningu. W dnu bez tr na czczo oraz mniej więcej w godzinach około treningowych

**Kacbru** · 30-03-16, 21:18

no tak biore tylko raz dziennie. Przed treningiem

**Edp** · 12-04-16, 06:39

Sugerowana dawka dzienna to 1 gr na10 kg masy ciała. Wieksza ilosc poprostu zostanie wydalona wraz z moczem

**Wikidajło** · 12-04-16, 17:50

Napisał Edp

Sugerowana dawka dzienna to 1 gr na10 kg masy ciała. Wieksza ilosc poprostu zostanie wydalona wraz z moczem

Zapomniałeś napisać o koniecznym odbloku!

**marcin001** · 12-04-16, 17:52

hehe ;d

**Edp** · 03-01-17, 18:35

Jeśli chodzi o kreatynę wchłania się ona w ilości 6 g i nie więcej

Temat: Kreatyna

Narzędzia wątku

Typ wyświetlania

Hybrid View

Kreatyna

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia