Sprawa dotyczy kreatyny. Otóż ostatnio zakupiłem sobie kreatyne 500g monohydrat w proszku z activ lab. Ćwiczyłem już z nią dwa treningi. Brałem 5-7 g około 30 min przed treningiem. Czy dobrze robię? Może zwiększyć dawki?
Sprawa dotyczy kreatyny. Otóż ostatnio zakupiłem sobie kreatyne 500g monohydrat w proszku z activ lab. Ćwiczyłem już z nią dwa treningi. Brałem 5-7 g około 30 min przed treningiem. Czy dobrze robię? Może zwiększyć dawki?
Temat przerabiany 100 razy. Tyle styknie a większe dawki wysikasz.
Cuś pominąłem. Kretę bierzesz tylko raz dziennie?
Łykasz na czczo oraz po treningu. W dnu bez tr na czczo oraz mniej więcej w godzinach około treningowych
Ostatnio edytowane przez szycha ; 30-03-16 o 20:39
no tak biore tylko raz dziennie. Przed treningiem
Sugerowana dawka dzienna to 1 gr na10 kg masy ciała. Wieksza ilosc poprostu zostanie wydalona wraz z moczem
hehe ;d
Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
Jeśli chodzi o kreatynę wchłania się ona w ilości 6 g i nie więcej