Witam Jestem Lukasz mam 18lat zaczynam cwiczyc po paru latach.
138kg
192wzrostu
125cm obwod w pasie

zaczynam cwiczyc FBW 3 razy w tygodniu . pozostałe dni areoby
potrzebuje ocene diety co zmienic i wgl. Jakie odzywki uzywac. posiadam białko kreatyne , po jakims czasie zamierzam zakupic spalacz jak bedzie ciezej szło. Dieta tutaj :
[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
prosze o pomoc i ocene z góry dzięki ewentualnie o podpowiedź co zmienić