Pokaż wyniki od 1 do 10 z 14

Temat: Pytanie dotyczące wyciskania na klatę.

Hybrid View

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar mil-czu
    Dołączył
    20-02-16
    Postów
    5
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Pytanie dotyczące wyciskania na klatę.

    Wiek 17 ukończone 3 dni temu :)
    Wzrost 182-185
    Waga 68-70
    Trening klaty 1 raz w tyg.
    Staż na siłowni 3-4miesiące

    Chodzi o to , że aktualnie daje radę wycisnąć 30kgx4 , po rozgrzewce na bieżni 1-1,5 km , chodź na początku zaczynałem od samej sztangi. To nie wiem czy progres jeśli taki był wykonałem dobry przez ten czas ? Co poprawić , czy zmienić ćwiczenia albo dołożyć ?

    Czekam o możliwe najszybszą odpowiedź.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    To pse Pana NIE MARATON Zmieść plan
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar mil-czu
    Dołączył
    20-02-16
    Postów
    5
    SOG
    1
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie

    Sory już podaje,

    Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4x30kg
    Maszyna do wyciskania na plaskiej (wolny ciężar). 4x30kg
    Rozpiętki na maszynie 4x35kg
    Wyciskanie sztangi leżąc ( skos 30° w dół) 4x25kg

    Resztę też ?
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #4
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cały zamieść i bez obciążenia oraz to co jesz.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •