Pokaż wyniki od 1 do 6 z 6

Temat: Trudny początek

  1. #1
    Sezonowiec Osiągnięcia:
    Tagger Second Class
    Avatar Mariusz44
    Dołączył
    24-02-16
    Postów
    1
    SOG
    0
    Otrzymał : 0 SOGi w 0 postach

    Domyślnie Trudny początek

    Witam.
    chciałbym się was drodzy koledzy poradzić .
    Mam 17 lat. Mój wzrost to 1,7m i ważę zaledwie 46 kg. Chcialbym zacząć chodzić na siłownię lecz mam strasznie szybka przemianę materii . Mogę jesc lecz na masie przybiore może1 kg lecz zaraz to Spale .
    Chcialbym przybrać na masie i rozbudować swoje bardzo chude cialo .
    Moglibyście mi doradzić jak najlepiej zacząć , jaka dieta , jakie suplementy diety pomogą mi w tym
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #2
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    rośniesz a więc masz duży przemiał :) musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kcal i dać nadwyżkę powiedzmy 300-500kcal i czerpiesz tą energię z mięs, ryb, jaj, warzyw, ryżu, kaszy itd.
    Jak obliczysz swoje zapotrzebowanie i to co jesz nie będzie wystarczało na pokrycie Twoich mikro makro to stosujesz odżywki.
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #3
    neverending science experiment Moderator #Doping Osiągnięcia:
    Trzech znajomychOverdriveStworzenie albumu zdjęć50000 punktów doświadczeniaTagger First Class
    Nagrody:
    Master Tagger
    Avatar fallenursus
    Dołączył
    11-03-09
    Skąd
    Montreal
    Wiek
    49
    Postów
    12,148
    SOG
    1,873
    Otrzymał : 3,153 SOGi w 2,487 postach

    Domyślnie

    Jak masz szybką przemianę materii to jedź szybciej.
    we fight like siblings
    but we fuck like champions


    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]
    [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników]

    warto dolaczyc!
    Trenbolone abuser.
    Public Enemy #1
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. Użytkownik fallenursus otrzymał za ten post SOGi od użytownika(-ów):

    marcin001 (24-02-16)

  5. #4
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    33
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    hehe ;d
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  6. #5
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Ogólnie trza żreć
    http://www.e-gym.pl/showthread.php?8...%F3r-temat%F3w
    Sam dobierz z w/w przykładów. Następnie zapodaj wujkom z forum do oceny
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  7. #6
    Początkujący Osiągnięcia:
    WeteranTagger First Class5000 punktów doświadczenia
    Avatar Demonek
    Dołączył
    03-04-09
    Postów
    212
    SOG
    2
    Otrzymał : 15 SOGi w 13 postach

    Domyślnie

    Generalnie to jest proste jak cep. Jeśli nie przybierasz na wadze to spalasz więcej niż zjadasz (ewentualnie bilans na zero). Przywal kalorii, możesz ze zdrowych tłuszczy (tanie i b. łatwo podbić) np. olej kokosowy.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •