-
Sezonowiec
Osiągnięcia:
Pytanie dotyczące wyciskania na klatę.
Wiek 17 ukończone 3 dni temu :)
Wzrost 182-185
Waga 68-70
Trening klaty 1 raz w tyg.
Staż na siłowni 3-4miesiące
Chodzi o to , że aktualnie daje radę wycisnąć 30kgx4 , po rozgrzewce na bieżni 1-1,5 km , chodź na początku zaczynałem od samej sztangi. To nie wiem czy progres jeśli taki był wykonałem dobry przez ten czas ? Co poprawić , czy zmienić ćwiczenia albo dołożyć ?
Czekam o możliwe najszybszą odpowiedź.
-
-
-
-
Sezonowiec
Osiągnięcia:
Sory już podaje,
Wyciskanie sztangi leżąc (ławka pozioma) 4x30kg
Maszyna do wyciskania na plaskiej (wolny ciężar). 4x30kg
Rozpiętki na maszynie 4x35kg
Wyciskanie sztangi leżąc ( skos 30° w dół) 4x25kg
Resztę też ?
-
-
Cały zamieść i bez obciążenia oraz to co jesz.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum