Strona 2 z 2 PierwszyPierwszy 12
Pokaż wyniki od 11 do 14 z 14

Temat: Pytanie dotyczące wyciskania na klatę.

  1. #11
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    ja bym bieżnię wywalił, normalna rozgrzewka typu skłony podskoki, wymachy + seria rozgrzewkowa przed ćw złożonymi :)
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  2. #12
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Cytat Napisał mil-czu Zobacz post
    Jeśli chodzi o jedzenie wybrałem opcje jedź wszystko tylko dużo ,lecz bez fast foodów ogólnie tyję niż tracę wagę. Woda minerlana itp.
    Hmm... Rozumiem, że to co rodzice upichcą.
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  3. #13
    Bywalec Osiągnięcia:
    Tagger First ClassWeteran5000 punktów doświadczenia
    Avatar szycha
    Dołączył
    12-08-11
    Skąd
    Wawa
    Postów
    576
    SOG
    13
    Otrzymał : 63 SOGi w 56 postach

    Domyślnie

    Zapodam swój plan FBW którym jechałem w zeszłe wakacje.
    A.
    przysiady ze szt na karku
    wiosłowanie sztanga
    wyciskanie na ławce płaskiej
    wyciskanie sztangi za karku
    uginanie ramion ze sztangą
    francuz

    B
    dwugłowe uda leżąc
    podciąganie
    klata skos +
    unoszenie hantli przodem i od razu bokiem
    młotki
    pompki na poręczach

    C.
    wykroki chodzone
    wiosłowanie hantlą
    rozpiętki
    tył barków
    naprzemianstronne uginanie hantli
    wyciskanie wąsko
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

  4. #14
    Doradca Osiągnięcia:
    WeteranTagger First ClassTrzech znajomych10000 punktów doświadczenia
    Avatar marcin001
    Dołączył
    23-11-06
    Skąd
    Dąbrowa
    Wiek
    28
    Postów
    2,064
    SOG
    236
    Otrzymał : 107 SOGi w 100 postach

    Domyślnie

    to już masz dwa do wyboru ;p
    Rezerwowy ze mnie żaden, ja rasowym napastnikiem....
    Odpowiedź z Cytatem Odpowiedź z Cytatem Podziel się na Facebook

Tagi dla tego tematu

Uprawnienia

  • Nie możesz zakładać nowych tematów
  • Nie możesz pisać wiadomości
  • Nie możesz dodawać załączników
  • Nie możesz edytować swoich postów
  •