-
Sezonowiec
Osiągnięcia:
Dieta na mase dla 14 latka
Witam!
czy moge zbudować masę gdy wyglądam tak:[link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] [link widoczny dla zalogowanych Użytkowników] (tylko tak moglem dodać zdjęcie)
jak tak to może ktoś mi pomóc obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i rozkład makroskładników.
Tutaj informacje o mnie:
Wiek: 14
Waga: 63-64
Wzrost: 178
Obwód brzucha:76,5
Obwód klatki:86
Obwód uda:53
Obwód bicepsa:29
Jak mierzyłem poziom tłuszczu na brzuchu fałdomierzem wyszło mi 10mm
Trening: 2x mma 2x siłownia i czasami robię też dodatkowo trening w domu bo posiadam hantle
więcej zdjęć mogę wysłać na pv
-
-
Na razie jedz to co mama gotuje.
-
-
Sezonowiec
Normalną dietę na masę stosuj, nie omijaj posiłków, ćwicz i bądź cierpliwy
-
-
Jedz normalnie i ćwicz. Najpierw przyzwyczaj ciało. Masz czas na robienie masy.
-
Tagi dla tego tematu
Uprawnienia
- Nie możesz zakładać nowych tematów
- Nie możesz pisać wiadomości
- Nie możesz dodawać załączników
- Nie możesz edytować swoich postów
-
Zasady na forum