Siema Byki. Mam zamiar na dniach przejść na IF. Jednak nurtuje mnie kilka rzeczy.

1. Czy kawa z rana bez cukru z 50ml mleka 1.5% coś zmienia czy nie?
2. Myślę szamać w godzinach od 12 do 20. Ale trening czasem wykonuję rano, powiedzmy kończę o 9 i co wtedy, mam czekać te kilka godzin czy wtedy wszamać potreningowo o 10 i potem zrobić makro do 18?
3. Słyszałem że ciężko w te kilka h zrobić zapotrzebowanie jedząc po naszemu. Ktos praktykował i wie na ten temat?
4. Slyszałem też że mimo że ludzie to stosują pod redu to są osoby co robią dobrą masę na tym, jw ktoś coś wie i się podzieli wiedzą na ten temat?